20+ советов как поддержать женское здоровье после 40 лет

Какая веха! Ваши 40 лет! Для многих женщин это переходное время. Возможно, ваши дети подрастают, а может, вы заботитесь о стареющих родителях. Может быть, это время в вашей жизни, когда вы движетесь к большим карьерным изменениям? Как бы то ни было, вам уже за 40, и еще не поздно начать заботиться о себе. Многие, возможно, пренебрегали своим здоровьем до этого момента из-за ухода за детьми, построения карьеры и других обязанностей. Пора позаботиться о себе.

Гинекология

Российский колледж акушеров и гинекологов рекомендует проводить гинекомастию каждый год, которая включает в себя гинекологический осмотр.

Мазок отличается от гинекомастии. Большинство врачей рекомендуют сдавать мазок Папаниколау каждые 3 года, если у вас нет нескольких половых партнеров или ослабленная иммунная система.

На этом этапе жизни обычно начинается менопауза. Официально вы находитесь в менопаузе после того, как у вас не было менструаций в течение 12 месяцев подряд. Менопауза начинается у большинства женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Средний возраст — 51 год.

«Перименопауза» — это этап, непосредственно предшествующий официальной менопаузе. Он может состоять из нескольких лет пропущенных месячных, тяжелых или более легких, чем обычно, проблем со сном, приливов, раздражительности, учащенного сердцебиения и сухости влагалища.

Контроль рождаемости

Если вы хотите забеременеть в возрасте 40 лет, вам необходимо обратиться к акушеру и обсудить беременность на этом этапе. Некоторым женщинам требуется небольшая дополнительная помощь, чтобы забеременеть, поскольку, как правило, это намного труднее чем в 30 лет.

Вазэктомия или трубная тяжба по-прежнему остаются популярным методом контроля над рождаемостью на этом этапе жизни.
Методы контроля рождаемости улучшились для женщин в возрасте от 40 лет. Например, противозачаточные таблетки раньше считались небезопасными для этой возрастной группы, но достижения сделали их более безопасными и эффективными для них.
ВМС, вагинальные кольца и имплантаты — это варианты, которые используют многие женщины в возрасте от 40 лет.

Иммунизация

Прививка от столбняка рекомендуется один раз в 10 лет.

Если вы курите или страдаете хроническими заболеваниями, рекомендуется от 1 до 2 проверок на пневмококк.

Тесты на гепатит A и B рекомендуется, если вы путешествуете или живете в районе, где это обычное заболевание. Они также рекомендованы потребителям наркотиков и лицам, имеющим несколько половых партнеров.

Большинство врачей рекомендуют делать прививку от гриппа каждый год.

Общее здоровье

На этом этапе вашей жизни необходимо полное ежегодное обследование.

Никогда не поздно начать здоровое питание и программу упражнений.

На этом этапе жизни ваши кости более хрупкие. Позаботьтесь о них, потребляя много кальция.

Диабетический скрининг должен проводиться каждые 3 года после 45 лет и чаще или раньше, если вы подвержены риску или избыточной массе тела.

Здоровье зубов

Рекомендуется ежегодная чистка. Еще лучше — дважды в год.

Душевное здоровье

Многие женщины на этом этапе жизни начинают бороться с тревогой и депрессией. Это может быть связано с очень большим количеством изменений в их жизни, а также с гормональными изменениями.

Если вы часто чувствуете себя «синим» и боретесь с различными чувствами, обратитесь к врачу и поделитесь своими опасениями.

Здоровье сердца

Артериальное давление следует проверять не реже одного раза в два года и чаще, если оно выше 120/80.

Холестерин следует проверять не реже одного раза в 5 лет.

Здоровье груди

Продолжайте ежемесячно проверять грудь самостоятельно.

Маммография, как правило, рекомендуется каждый год, начиная с ваших 40 лет. Рак не всегда можно обнаружить путем самостоятельного обследования груди.

Здоровье кожи

Раз в месяц проводите самообследование кожи.

Посещайте дерматолога один раз в год для полного обследования.

Регулярно наносите солнцезащитный крем. Защитите свою кожу.

По сравнению с тем, когда вам было 20 или 30 лет, в 40 ваши проблемы со здоровьем гораздо более динамичны и требуют постоянного наблюдения. Такие состояния, как рак груди, можно остановить, если вы будете в курсе своего здоровья. К настоящему времени вы, вероятно, очень опытны в обнаружении любых изменений в своем теле. И хотя о некоторых изменениях, которые начинают происходить после 40 лет, неприятно думать, пристальное внимание к своему здоровью и установление хорошего распорядка дня могут помочь вам встретить эти изменения без промедления.