Защита кожи летом: советы дерматолога

Дерматологи подчеркивают, что защита кожи от вредных ультрафиолетовых лучей имеет решающее значение для предотвращения солнечных ожогов, преждевременного старения и рака кожи. Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам сохранить кожу здоровой и сияющей на протяжении всего лета.

1. Регулярно наносите солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем — это ваша первая линия защиты от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Наносите его обильно на все открытые участки кожи, включая лицо, шею, уши и верхнюю часть стоп. Повторно наносите крем каждые два часа или чаще, если вы плаваете или потеете.

Совет: не забывайте о таких легкодоступных местах, как задняя часть шеи, верхняя часть ушей и руки.

2. Ищите тень в часы пик

Солнечные лучи наиболее сильны с 10 утра до 4 вечера. Если есть возможность, оставайтесь в помещении или ищите тень в эти часы. Если вы находитесь на улице, найдите дерево, зонтик или любое другое укрытие, чтобы уменьшить прямое воздействие солнца.

Совет: используйте зонтик с защитой от ультрафиолета для переносной тени.

3. Носите защитную одежду

Одежда может быть очень эффективным барьером против ультрафиолетовых лучей. Выбирайте рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и юбки из плотной ткани. Многие бренды одежды для активного отдыха предлагают одежду, специально разработанную для защиты от ультрафиолета.

Совет: широкополая шляпа защитит ваше лицо, уши и шею, а солнцезащитные очки с УФ-фильтрами — глаза и нежную кожу вокруг них.

4. Оставайтесь гидратированными

Достаточное питье жизненно важна для общего здоровья, а также для поддержания влажности кожи. Пейте много воды в течение дня, чтобы увлажнить кожу и помочь ей восстановиться после солнечного воздействия.

Совет: носите с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы регулярно увлажнять кожу.

5. Используйте средства по уходу после солнца

После пребывания на солнце используйте успокаивающие лосьоны или гели с алоэ вера или ромашкой, чтобы увлажнить кожу и снять воспаление. Эти средства помогут предотвратить шелушение и сохранить комфортное состояние кожи.

Совет: храните лосьон после загара в холодильнике, чтобы он охлаждал кожу при нанесении.

6. Избегайте соляриев

Солярии излучают UVA- и UVB-лучи, которые могут быть даже более вредными, чем солнце. Они значительно повышают риск развития рака кожи и ускоряют ее старение. Отдайте предпочтение более безопасным альтернативам, таким как лосьоны или спреи для самостоятельного загара.

Совет: чтобы получить естественный загар без риска, попробуйте использовать самозагары с постепенным эффектом, которые набирают цвет в течение нескольких дней.

7. Регулярно проверяйте состояние кожи

Регулярно проводите самоосмотр кожи, чтобы обнаружить любые изменения на ранней стадии. Ищите новые родинки или новообразования, а также любые изменения в существующих родинках, такие как асимметрия, неровность границ, изменение цвета, диаметр более 6 мм или изменение формы. Раннее обнаружение рака кожи может значительно увеличить шансы на успешное лечение. Если вы заметили что-то необычное, незамедлительно запишитесь на прием к дерматологу.

Совет: воспользуйтесь зеркалом или попросите партнера помочь вам осмотреть труднодоступные места, например спину или кожу головы.

8. Используйте средства по уходу за кожей, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты помогают защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и повысить ее устойчивость к ультрафиолетовому излучению. Ищите средства по уходу за кожей, содержащие витамины С и Е, экстракт зеленого чая или ниацинамид.

Совет: наносите антиоксидантную сыворотку под солнцезащитный крем, чтобы обеспечить дополнительный уровень защиты от свободных радикалов.

9. Будьте осторожны с отшелушиванием

Отшелушивание кожи позволяет сделать ее гладкой и сияющей, однако чрезмерное отшелушивание, особенно с использованием жестких скрабов, может сделать кожу более чувствительной к солнцу. Придерживайтесь мягких отшелушивающих средств и ограничивайте их использование одним-двумя разами в неделю в летний период.

Совет: рассмотрите возможность использования химических отшелушивающих средств, таких как альфа-гидроксикислоты (AHA) или бета-гидроксикислоты (BHA), для более мягкого воздействия.

10. Защищайте губы

Кожа на губах нежная и может легко обжечься. Используйте бальзам для губ с SPF 30 или выше и регулярно наносите его, особенно после еды или питья.

Совет: выбирайте бальзам для губ с увлажняющими компонентами, такими как масло ши или масло жожоба, чтобы сохранить губы увлажненными.

11. Просвещайте себя и других

Понимание важности защиты от солнца и просвещение вашей семьи и друзей поможет предотвратить повреждение кожи и привить здоровые привычки. Делитесь советами и ресурсами, чтобы все наслаждались летом в безопасности.

Совет: сделайте защиту от солнца привычным делом для всей семьи, включая детей, чтобы привить хорошие привычки с раннего возраста.

Защита кожи летом требует активного подхода, но польза от этого намного превосходит все усилия. Включив эти рекомендованные дерматологами советы в свой распорядок дня, вы сможете наслаждаться солнечным сезоном, сохраняя кожу здоровой и сияющей. Помните, что защита от солнца нужна не только на пляже, а круглый год, чтобы ваша кожа была здоровой и сияющей.

Елена, www.zhenskoeschastie.com