Забыть о работе: 5 правил, которые помогут с головой окунуться в отпуск

Ситуация, когда приходится загорать на пляже и вести деловую переписку одновременно, знакома многим. После такого отпуска вы не чувствуете заряда энергии, возвращаетесь на работу раздраженными и убеждаете себя, что лучше вообще не отдыхать, потому что без вас все делалось неправильно. Но ученые отмечают, что подобные убеждения вредны для здоровья, и каждый год вы должны отдыхать минимум три недели (не обязательно подряд).

Те, кто считают, что отказ от отпуска идет на пользу делу, очень ошибаются. Ведь без должного отдыха ваша производительность снижается, усталость накапливается, что может привести к профессиональному выгоранию и проблемам со здоровьем. Для многих отпуск является необходимой составляющей рабочего процесса, но отказать себе в проверке рабочих чатов или общении с деловыми партнерами бывает очень трудно. Поэтому дадим несколько советов, которые позволят окунуться в отдых с головой.

К отдыху нужно подготовиться

Постарайтесь завершить начатые дела и не начинать новых к отпуску. Если вы руководитель, назначьте подчиненного, который будет выполнять ваши обязанности в ваше отсутствие. Если вы рядовой работник, введите коллегу в курс вашей работы и сообщите об этом начальнику. Не забудьте предупредить ваших деловых партнеров о своем отпуске и оставить им контакты человека, который будет с ними сотрудничать. Можно также настроить автоматический ответ на письма или телефонные звонки, в которых вы сообщите, что находитесь в отпуске, кто вас заменяет и куда вам писать, если возникли очень срочные вопросы именно к вам.

Все не настолько срочное как кажется на первый взгляд

Если вы совсем не можете оставить свою работу без надзора и считаете, что без вас не обойдутся, определите конкретный отрезок времени, когда будете решать рабочие вопросы (например, с 13.00 до 15.00). Редко случаются настолько срочные ситуации, которые не могут подождать несколько часов. Появление гаджетов, позволяющих всегда и везде оставаться на связи, только усложнило нам жизнь, ведь вместо того, чтобы отдыхать, многие продолжают работать, но с телефона. Чтобы удержаться от соблазна проверить почту на пляже, отключайте связь и включайте его только в те часы, которые оговорили заранее.

Планируйте отпуск

Выберите вид отдыха, подходящий именно вам, и который даст возможность наслаждаться каждой минутой и не думать о работе. Подробно распланируйте все, что хотите увидеть и успеть сделать за период отпуска. Тогда ваш день будет переполнен новыми впечатлениями, а это поможет отвлечься от рабочих проблем и получить свою дозу эмоциональной подзарядки.

Не стесняйтесь отдыхать

Оказывается, более половины работников чувствуют себя виноватыми за  то, что идут в отпуск. Они считают, что в их отсутствие коллеги должны делать их работу или подчиненные будут считать руководителя не слишком преданным своему делу. Но в законном отдыхе нет ничего постыдного! Не думайте, что вы этого не заслужили, ведь вы хорошо работали весь и отпуск вам просто необходим. Тем более, что последние исследования показали: после отдыха работники становятся гораздо производительнее и лучше справляются с трудными задачами.

Возвращаться нужно правильно

Если вы придерживались вышеперечисленных советов и вам удалось отдохнуть от работы, главное не испортить этот эффект при возвращении в офис. Оставьте себе в запасе день-два для того, чтобы настроиться на рабочие дела, включить мессенджеры и спланировать первый рабочий день. Не пытайтесь сделать все дела, накопившиеся сразу, дайте себе возможность в нормальном ритме войти в рабочую жизнь.

Помните, что отпуск — это не просто время, когда вы не ходите на работу. Прежде всего, отдых приносит пользу вашему здоровью: физическому и психологическому. К тому же, после отпуска у работников появляется больше сил и энергии на работу. Отдыхайте правильно и получайте удовольствие как от каждого дня отпуска, так и от рабочих будней.

Елена, www.zhenskoeschastie.com