Что нужно делать, чтобы выглядеть здоровой и привлекательной

За суетой современного мира, мы совершенно забываем о том, что наша красота напрямую зависит от состояния нашего здоровья. А здоровье, в свою очередь, от многих других факторов.

Сейчас имеется множество процедур, средств и продуктов, которые помогают добиться идеального внешнего вида и сиять красотой, но без здоровья, все эти средства могут оказаться неэффективными. Красота издавна считалась внешним проявлением здорового человека, при чем здорового как физически, так и духовно. Здоровый человек всегда выглядит привлекательно: у него ровная осанка, красивая походка, стройная фигура, приятный цвет лица, и конечно же – счастливая улыбка, которая была и будет самым лучшим украшением.

Стоит помнить, что бы выглядеть привлекательно, одной косметики мало. Необходимо следить за состоянием своего организма, своим внутренним миром. Все это тоже непосредственно влияет на красоту кожи, волос и ногтей.

Питание. Первый, и один из самых важных факторов, которые влияют на наш организм в целом. Здоровое сбалансированное питание – залог успешной жизнедеятельности внутренних органов и хорошего самочувствия в целом. Для того что бы привести в норму свое питание и улучшить свое здоровье, начните с нескольких простых правил:

1. О том, что не следует употреблять жирные и жареные продукты, знают все. Но кроме этого, постарайтесь сократить употребление мучного и сладкого. Употребляйте продукты из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой муки. Сладости заменяйте фруктами и сухофруктами, вместо сахара используйте мед.

2. Полностью исключать жиры из рациона тоже нельзя. Стоит помнить, что жиры бывают полезными и вредными. Полезные жиры находятся в орехах, жирной рыбе и авокадо. Постарайтесь заменить привычное подсолнечное масло на оливковое, кунжутное, льняное и другие. Все эти масла, при правильно использовании очень полезны, обладают большим количеством аминокислот и Омега-3.

3. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они должны составлять не менее 50% вашего ежедневного рациона. Именно из этих продуктов мы получаем наибольшую дозу витаминов, которые так нужны нам для нашего здоровья.

4. Обязательно, хоть раз в день, употребляйте злаковые культуры, это тоже очень важно, ведь именно они помогают нашей пище перевариваться и очищают кишечник.

5. Ешьте ферментированные продукты. Ферментация, или процесс брожения, во время которого бактерии внутри продукта активно размножаются. Ферментированные продукты богаты полезными бактериями, которые помогают нашему организму и процессу переваривания, в частности. К таким продуктам относятся: кисломолочные продукты, квашенная капуста, вино, квас и другие.

Не менее важным фактором для здоровья человека является физическая активность. Человек создан для того что б двигаться. Без движения процесс старения организма происходит намного быстрее. Видов спорта очень много, постарайтесь выбрать тот, который вам подходит. Не пренебрегайте утренней зарядкой, ведь она помогает организму проснуться, благоприятно влияет на метаболизм и сохраняет заряд энергии на весь день.

После физической активности и тяжелого рабочего дня хороший отдых ну просто необходим! Здоровый сон также очень важен. Помните, хоть график сна у каждого очень индивидуален, спать нужно минимум 8 часов в сутки. Сюда может входить и дневной сон. В темное время суток во время сна вырабатывается гормон – мелатонин, который может оказывать влияние на всю гормональную систему, потому без здорового сна, красоты и здоровья – не видать.

Пейте много воды. Тот факт, что человек на 60% состоит из воды, известен многим. Но достаточно пополнять свой водный баланс удается не всем. Старайтесь выпивать как можно больше воды в день. Нормой, для взрослого человека, считается от полутора литров воды в сутки, не считая других жидкостей.

Здоровье и красота идут нога об ногу и просто невозможны друг без друга. Для поддержания красоты просто необходимо помнить о здоровом образе жизни, иначе рано или поздно, восстановить здоровый и красивый внешний вид будет очень трудно.

Елена, www.zhenskoeschastie.com