Вредны ли диеты для здорового образа жизни?

Диета — режим, характеризующийся по химическому составу, физическим свойствам, кулинарному приготовлению и частой приёмов пищи. Она способна улучшить состояние, помочь скорректировать вес, структурировать тело и зарядить бодростью. Для этого в её состав должны входить белки, жиры и углеводы находящиеся в балансе между собой. Для достижения результата потребуется потратить много времени и сил, но многие, не желая усиленно работать над собой, идут на риск, делая выбор в пользу монодиет.

Такие рационы состоят из 1-2 продуктов с минимальным содержанием липидов. Обычно это кефир, вода, гречка, рис, яблоки или бананы. Вначале человек не ощущает дискомфорта. Ему нравится постоянное чувство голода, которое он испытает. Конечно, может появиться отвращение к одинаковой пище, но это скоро проходит. В это время желудок, не привыкший получать столь маленькое число калорий, начинает «есть сам себя». Но поглощается не жир, о чём так мечтают девушки, а мышечная масса, что приводит к ужасным последствиям не только внутри, но и снаружи. Также замедляется процесс обмена веществ. Вес уменьшается из-за повышенного метаболизма, но вскоре организм понимает, что не может так работать. Чтобы защитить себя, пытается найти другой способ получения энергии, вследствие чего метаболизм уменьшается, а вес начинает резко расти.

Диета, заключающаяся в отказе от некоторых групп продуктов, несёт непоправимый вред здоровью. Ниже представлены последствия такого питания.

1. Из-за недостатка БЖУ волосы становятся тоньше и начинают выпадать, ногти растут медленно, зубы крошатся.

2. Происходит опущение органов.

3. Из-за дефицита глюкозы снижается умственная активность, становится трудно запомнить даже самые маленькие тексты.

4. На коже начинается воспалительный процесс, появляются акне и прыщи.

5. Дефицит витаминов, следовательно, пониженный иммунитет, а здесь и частые вирусные заболевания.

6. Почки не справляются с нагрузкой, что в скором времени может привести к отравлению всего организма.

7. Сердечно-сосудистые проблемы, вызванные нехваткой калия.

8. Большое содержание кетоновых тел в крови вызывает неприятный запах изо рта.

9. Отсутствие клетчатки влияет на возникновение запоров.

10. Появляются отёки, потому что уменьшается поступление белков, которые выполняют строительную функцию в теле.

11. Стресс может перерасти в тяжёлую депрессию, анорексию или булимию, эти заболевания потребуют незамедлительного вмешательства психотерапевта.

12. Нехватка витаминов, а также быстрое похудение сделает кожу дряблой и обвисшей.

13. Как только произойдёт срыв с диеты, уровень жировой прослойки моментально увеличится.

Пища — единственный источник, обеспечивающий нас энергией. Без неё невозможно развитие тканей, их обновление, сопротивление неблагоприятным факторам окружающей среды, работоспособность и долгая продолжительность жизни. Поэтому люди, сидящие на жёстких диетах, никогда не смогут похвастаться крепким здоровьем.

Елена, www.zhenskoeschastie.com