Какие витамины и минералы помогают обмену веществ

Удаление лишних килограммов не так просто, как кажется. Есть некоторые витамины и минералы, которые могут помочь вашему организму лучше функционировать и повысить ваш метаболизм. Хорошо сбалансированная диета может предоставить вам все необходимые питательные вещества.

Какие витамины и минералы помогают метаболизму

Однако, если вы ограничены приемом пищи, то добавление нескольких витаминных добавок может помочь вам похудеть и быть здоровым одновременно. Вот некоторые из витаминов, которые могут повысить ваш метаболизм и помочь похудеть быстрее:

Витамины группы В

Витамины группы В чрезвычайно важны для ряда процессов в нашем организме, включая обмен веществ. Эти витамины помогают усваивать углеводы, жиры и белки из пищи, которую мы принимаем. Вообще говоря, недостаток определенных витаминов в этой группе замедлит ваш метаболизм и затруднит потерю веса.

Витамины группы В можно найти в различных продуктах: фасоль, молоко, яйца, постное мясо, цельное зерно, картофель, бананы.

Витамин Д

Ученые заметили, что дефицит витамина D часто встречается у людей с избыточным весом, однако роль этого витамина в процессе похудения еще не до конца выяснена.
Солнечные лучи – лучший способ для вашего организма синтезировать витамин D, но вы также можете получить его из некоторых источников пищи, таких как сардины, тунец, лосось, яичный желток, молочные продукты.

Йод

Люди, которые страдают от проблем со щитовидной железой, могут испытывать трудности с контролем своего веса. Йод часто недооценивают минерал, который очень важен для правильного функционирования щитовидной железы – бабочка, расположенная на шее, основной функцией которой является контроль обмена веществ. Для функционирования щитовидной железы достаточно йода. Соль обогащена йодом, но многие люди переходят на морскую соль или другие более современные типы солей, которые могут не содержать этот столь важный минерал.

Железо

Железо является частью молекулы гемоглобина, которая выполняет функцию переноса кислорода к мышцам и всем другим частям тела, позволяя им нормально функционировать и сжигать калории. Низкий уровень железа приводит к снижению энергии, отсутствию аппетита, анемии и замедлению обмена веществ. Недостаток железа приводит к снижению аэробной способности наших мышц и снижению выносливости. Хорошими источниками железа являются постное мясо, тофу, бобовые и шпинат.

Витамин А

Многие люди в мире страдают от дефицита витамина А. Этот жирорастворяющий витамин очень важен для баланса гормонов щитовидной железы в нашем организме. Как упоминалось ранее, щитовидная железа и вырабатываемые ею гормоны играют ключевую роль в регуляции обмена веществ.

Витамин С

Известно, что витамин С очень важен для иммунной системы, но мало кто знает, что он помогает сжигать жир в нашем организме. Это помогает организму бороться с окислительным стрессом, который может привести к увеличению веса. Вы можете легко найти различные добавки витамина С. Он также содержится в ряде цитрусовых, перца, клубники, брокколи и капусты.

Елена, www.zhenskoeschastie.com