Упадок сил: 17 советов как вернуть энергию

Очень многое в нашей жизни зависит от энергии внутри нас. Если человек тускнеет внутри, то и его жизнь становится такой же.

1. Утром дайте себе дополнительно 15 минут перед тем как начать свой рабочий день, и вам не придется его начинать с чувства гонки и усталости.

2. Хороший завтрак. Он состоит из трех компонентов: белки, жиры и углеводы. Обыкновенная молочная каша – это уже отличное начало дня. Она даст вам и сложные углеводы, и белки, которые очень нужны организму. Кусок курицы, рыба, творог и кефир, идеальный завтрак.

3. Каждое утро можно потратить немножко времени для того, чтобы составить план на день, определите, что вам больше всего хочется и нужно сделать.

4. Чтобы чувствовать себя лучше – трудитесь. Умеренные физические упражнения способствуют притоку энергии, уменьшают чувство стресса. Но старайтесь не переусердствовать с занятиями.

5. Не нужно браться за все сразу. Лучше всего если вы для себя составите список дел, установите приоритеты и следите за выполнением поставленных задач.

6. Если вы плохо кушаете, сидите на диете, то можно принять одну таблетку комплексных витаминов в день. Нужно стараться питаться вовремя и сбалансировано, но если этого не получается, то приняв витамины вы компенсируете недостающие питательные вещества вашему организму.

7. Бросьте курить. Иногда медики советуют отказаться от курения, которое влияет на поступление кислорода в организм, что способствует упадку сил. Но не надейтесь на скорую реакцию организма, немедленного взрыва энергии вы не почувствуете.

8. Постарайтесь в течении всего рабочего дня сделать хотя бы несколько перерывов в работе. Можно просто пройтись, сделать несколько приседаний, подтягиваний.

9. Если у вас есть лишний вес, попытайтесь его сбросить. Ни в коем случае нельзя резко худеть, лучше следовать умеренной диете и вести подвижный образ жизни.

10. Умеренный сон. Нельзя пересыпать, из-за этого вы будете весь день чувствовать себя как пьяный. Так же нельзя недосыпать, это также пагубно отразится на вашем состоянии.

11. Если есть возможность днем прилечь, не отказывайте себе в этом. Но сон днем не должен быть более 1 часа.

12. Нужно думать позитивно. Положительные эмоции благоприятно влияют на ваше самочувствие.

13. Мотивация. Без мотивации трудно обойтись, практически невозможно выполнение глобальных задач. Постарайтесь найти положительные стороны в том занятии, которым вы занимаетесь.

14. Уверенность в себе. Если вы почувствуете силы в себе, чтобы достигнуть поставленную цель, то у вас хватит и энергии получить хороший результат.

15. Сократите ежедневное потребление кофеина. По утрам 1 – 2 чашки кофе могут придать вам энергетических сил, но на этом их эффект и заканчивается. При большом количестве выпитого кофе наступает обратный результат, вы чувствуете себя хуже, упадок сил только усилится.

16. Пейте. Только воду, а не алкоголь. Обезвоживание организма одна из основных проблем, приводящая к упадку сил.

17. Старайтесь делать как можно больше того, что вам приятно. Примите теплую травяную ванну, можно постоять под душем Шарко, сделать массаж, все эти процедуры позволят вам расслабиться и получить удовольствие.

Елена, www.zhenskoeschastie.com