Полезные советы желающим похудеть

Сегодня в интернете можно найти огромное количество информации о всевозможных диетах и многочисленных системах питания: гречневая диета, диета Аткинса, кефирная диета и так далее. Выбор диет настолько большой, что каждый может найти что-то для себя. Но иногда случается так, что время и силы на то, чтоб избавиться от лишнего веса, потрачены зря, так как результата они никакого не принесли. Хотя отчаиваться не стоит, достаточно лишь узнать о том, какие есть полезные советы желающим похудеть и попытаться их придерживаться. Результаты не заставят себя долго ждать.

1. Покупки нужно делать правильно

Психологи уже давно выяснили, что люди генетически устроены так, чтобы всегда выбирать порцию больше, чем могут съесть на самом деле. Именно на это качество человеческого характера и рассчитывают маркетологи, когда делают большие скидки при оптовых покупках или предлагают купить два продукта по цене одного. Человек не может устоять перед таким соблазном, и в результате этого страдает от лишнего веса. Вывод: если покупать что-то в больших объемах, то это должны быть полезные и низкокалорийные продукты.

2. Цель — это прежде всего

Худеющий человек должен поставить перед собой конкретную цель, определив вес, которого он хочет достигнуть и время, за которое лишний вес уйдет. Так худеть намного проще!

3. Визуализация

Мощной мотивацией для любого худеющего человека станет визуализация, то есть представление конечного результата. Ничто не будет заставлять человека идти дальше так, как картинка собственного тела с идеальными формами. Например, можно представлять то, как будет смотреться одежда на фигуре с идеальной талией и бедрами. Как правило, визуализация дает хороший эффект и оказывает благотворное действие на фигуру.

4. Fast-food может быть полезным

Если не хватает времени на полноценный прием пищи, то совсем не обязательно «портить» свое тело (и желудок, кстати, тоже) вредными гамбургерами и сладкой газировкой. Можно взять немного овсянки, горсть орехов и фруктов, залить это молоком и наслаждаться. Быстро и полезно!

5. Наполнять тарелку следует правильно

Люди, имеющие лишний вес, привыкают к большим объемам потребляемой пищи, поэтому им трудно сразу начать есть меньше. Но не стоит уменьшать количество еды, надо улучшить ее качество. То есть место жареной картошки и мяса на тарелке должны занимать свежие или отварные овощи, которых можно есть много и при этом худеть.

6. Больше воды

Полезные советы желающим похудеть были придуманы людьми, которые, как правило, уже похудели с их помощью. Так вот люди, которые уже избавились от лишнего веса, утверждают, что не последнюю роль в процессе похудения играет вода. Вода требуется организму для того, чтоб все обменные процессы находились в норме, поэтому человек должен выпивать 1,5-2 литра чистой воды за день. Вода способствует расщеплению жиров, белков и углеводов, следовательно, человек будет худеть.

 

Какие еще есть приемы, помогающие избавиться от лишнего веса

Советы любящим внучкам и дочерям. В жизни есть такие ситуации, когда очень трудно отказаться от еды, особенно, если эту еду предлагает человек, который ее специально для этого случая готовил (например, легенды «про бабушкины пирожки» известны на весь мир). Как отказать любимой бабушке, ведь диета для нее совсем неуважительная причина? Все довольно просто. Нужно говорить: «Я не голодна», против сытости она не сможет ничего возразить.

Советы тем, кто привык жить с девизом: «Один раз живем». Люди, которые привыкли брать от жизни все, очень часто страдают ожирением или же просто имеют лишний вес, так как отказывать себе в чем-то они не привыкли. В этом случае, радость от еды нужно постараться заменить радостью, получаемой от какого-либо другого дела (например, от катания на велосипеде или похода в салон красоты).

Советы сладкоежкам. Всем известен тот факт, что любители сладкого хранят шоколадки в ящиках своего служебного стола, поэтому постоянно их кушают и, соответственно, поправляются. Но ученые провели исследования и выяснили, что те, кто держит сладости хотя бы в нескольких шагах от рабочего места, едят их в два раза реже. Вывод: сладости должны находиться как можно дальше от глаз. На видное место следует поставить овощи или низкокалорийные фрукты, переедание которых, не принесет особого вреда фигуре.

Совет для тех, кто любит откладывать все «на завтра». Как правило, «завтра» никогда не наступает. Всегда находится причина для того, чтоб порадовать себя пиццей или мороженым. Поэтому тем, кто хочет похудеть, для начала, рекомендуется наполнить свой пищевой рацион полезными продуктами, а уже потом, привыкнув питаться, этими продуктами, садиться на какую-либо диету.

Советы для спортсменов. Многие спортсмены склонны переоценивать «энергетическую стоимость» спортивных упражнений. Они считают, что во время утренней пробежки сжигаются все калории после вчерашней вечеринки с пивом и хот-догами. Но это не так! Заниматься нужно регулярно, а питаться правильно, только так можно держать свое тело в тонусе. А про алкоголь вообще лучше забыть, так как спиртные напитки способствуют развитию целлюлита, от которого потом очень трудно избавиться.

Ну, и в завершение можно сказать, что главный совет для худеющих, является совет о том, что нужно поверить в себя. Нельзя останавливаться на половине пути с фразой «ничего не получиться». Все получиться, если очень сильно к этому стремиться!

Елена, www.zhenskoeschastie.com