Соковая диета. Можно ли ее использовать?

Соковая диета – это, по сути, короткая диета. Она предполагает употребление только соков, приготовленных из фруктов и овощей, богатых питательными веществами. Очищение соками используется для снижения веса и детоксикации организма. Она классифицируется как очень ограничительная диета, поэтому при ее использовании следует соблюдать осторожность. Когда и как долго ее можно использовать?

Постоянный контакт с химикатами и потребление обработанной пищи привели к тому, что организм человека наполнился токсинами, которые мешают ему нормально функционировать. По этой причине рекомендуется периодически принимать меры по его детоксикации. Один из подходов заключается в использовании соков с различными функциями.

Что такое соковая диета?

Соковая диета – это короткая и функциональная программа очищения, целью которой является сокращение потребления твердой пищи за счет жидкого питания. Она предполагает употребление одних только соков в течение определенного периода времени, который обычно составляет от 3 до 10 дней.

За один день выпиваются соки из 2-3 кг фруктов, овощей, трав, растений и кореньев (напр. мята, имбирь, куркума, женьшень, мака) и водорослей (например, спирулина). Это позволяет организму экономить энергию, которую он обычно использует для пищеварения. Благодаря чему он применяет излишки для восстановления и активизации процессов очищения организма, выведения токсинов и, как следствие, снижения веса.

Преимущества соковой диеты

Употребление соков улучшает работу всего организма.

1. Соки позволяют потреблять больше витаминов и минералов, в данном случае взятых из фруктов и овощей.
2. Эта диета служит для выведения токсинов из организма и укрепления иммунитета.
3. Правильно подобранные составы помогают снизить уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови.
4. Питье соков улучшает кровообращение, нормализует кровяное давление, очищает печень и помогает в потере веса.
5. Фрукты и овощи омолаживают кожу.
6. Соки улучшают концентрацию и ясность ума и повышают уровень энергии.

При всех этих преимуществах стоит также отметить, что не все и не всегда могут следовать такой диете.

Когда следует быть осторожными с соковым детоксом?

Не все могут следовать соковой диете. Она противопоказана людям с диабетом I и II типа, а также тем, кто страдает заболеваниями печени или почек. Она не рекомендуется во время заболеваний, требующих тщательного медицинского наблюдения, а также беременным и кормящим женщинам. Стоит помнить о том, что при соблюдении такой диеты может возникнуть диарея, а потребление недостаточного количества калорий может проявляться в виде головных болей, слабости и чувства голода.

В любом случае, перед началом применения важно проконсультироваться с врачом, который развеет все сомнения.

Как часто можно пить соки?

Частота применения соковой диеты будет зависеть от количества дней каждой программы, использованной ранее (чем дольше она используется, тем реже ее можно повторять), и состояния здоровья каждого человека. Можно сделать это, например, раз в месяц или раз в полгода.

В ходе программы в течение дня обычно употребляется пять порций сока по 500 мл. Примеры некоторых смесей включают:

• яблоко, огурец, сельдерей, салат ромэн, лимон, шпинат, капуста, петрушка;
• морковь, яблоко, сельдерей, мед;
• черника, лимон, кокосовая вода;
• яблоко, лимон, имбирь и свекла – яблоко, ананас, лимон и мята.

Важный совет: перед соковой диетой полезно применить так называемую предварительную детоксикацию, т. е. нужно подготовить свое тело. За несколько дней до начала очищения следует исключить из своего рациона зерновые, красное мясо и курицу, молочные и обработанные продукты. Вечером перед началом соковой диеты идеальным блюдом для последнего ужина будет салат с авокадо и овощами, приготовленными на пару.

Не все проблемы со здоровьем можно решить с помощью диеты на несколько дней. Чтобы дольше оставаться здоровыми, необходимо вести здоровый образ жизни: ежедневно питаться сбалансированной пищей, регулярно заниматься спортом, сократить потребление алкоголя, бросить курить и не забывать увлажнять свой организм.

Стоит помнить о том, что соковая диета – это лишь временный способ очистить организм от токсинов.

Елена, www.zhenskoeschastie.com