6 способов, как приучить ребенка к физической активности

Здоровый образ жизни ребенка — не только правильный рацион. Спорт поддерживает детский иммунитет, работу мозга и физическое развитие в целом. Причины отказа от нагрузок могут быть разными, порой переубедить ребенка бывает непросто. Существуют уловки, которые помогут родителям исправить положение.

1. Не делать из детской тренировки взрослую

Для мам и пап полноценная тренировка – это часовая пробежка, приседания с гантелью или сжигание жировой массы. Для детей лучше выбрать упражнения, не утомляющие своей монотонностью. Не стоит тащить чадо на беговую дорожку. Пусть родитель будет не инструктором, а партнером. Совместные спортивные игры, волейбол или лапта, помогут не только привить интерес к спорту, но и укрепить эмоциональную связь. Также можно купить спортивный комплекс для дома от производителя Гудвилл, и тогда ребенок будет тренироваться в любое время.

2. Объяснить, почему так важен спорт

Совершенно не нужно просить детей менять свои интересы и хобби. Эффективнее объяснить, для чего нужна физкультура и как она помогает в жизни. К примеру, в семье растет маленький любитель точных наук. Здесь можно сделать акцент на том, что спорт развивает мозг, повышает внимание и концентрацию.

3. Прибегать к хитростям

Добавить дневной активности в детскую жизнь можно ненавязчиво и незаметно. Так, отправляясь с семьей на шопинг, можно оставить машину дальше от привычного места парковки и пройти пешком лишние 15 минут. Если младшие любят собак, можно договориться с соседом о совместных прогулках с питомцем.

4. Понять причину неприязни

Бывает, причина в лишнем весе, и над ребенком шутят сверстники. Возможно, у чада одышка от нагрузок и ему тяжело даются элементарные упражнения. Если выяснить корень проблемы, то справиться с ней будет легче. Иногда не повредит консультация детского психолога.

5. Начать с малого

Детские врачи в среднем советуют уделять физической активности 1 час ежедневно. Но не каждый малыш способен тренироваться целый час. Тем более, ребенок может решить, что это слишком долго и вовсе отказаться от спорта. Родителям не стоит вгонять детей в определенные временные рамки. Поначалу лучше уделять нагрузкам столько, сколько будет комфортно самим детям. Если сын устает после 20-минутной игры в мяч, надо сделать перерыв или продолжить на следующий день.

6. Тренироваться вместе

Дети – отражение мам и пап. Если взрослые выбирают лежку на диване вместо прогулок, как можно требовать рвения к физкультуре от детей. Подать им пример активной жизни – задача старших. В выходные, вместо похода в пиццерию, лучше организовать поездку в парк на велосипедах или заняться скалолазанием. Можно предложить детям выбрать место для активных выходных. Проявленный ими интерес может помочь родителям быстрее решить проблему.
Побудить детей к активной жизни не всегда простая задача. Но за любые успехи, пусть незначительные на взгляд родителей, стоит непременно хвалить. Это вдохновит ребенка на новые достижения.

Елена, www.zhenskoeschastie.com