Правильное питание — секрет красоты и здоровья

Каждая из нас мечтает о стройной фигуре и красивой коже. Генетика, малоподвижный образ жизни, экология, фаст-фуд— всё это негативно отражается на нашем облике. Строгая диета не дает долговременных результатов, из-за отсутствия привычного питания организм получает стресс. Что же делать? Правильное питание поможет Вам забыть о лишних килограммах, увеличить работоспособность, восстановить работу пищеварительной системы и улучшить самочувствие в целом. Кроме того перейти на здоровое питание можно в любом возрасте.

Что бы процесс питания был источником энергии и важных микроэлементов, а организм полностью их усваивал, следует соблюдать несколько, возможно, банальных, но очень важных правил.

1. Самое важное правило— необходимо установить четкий и регулярный режим питания. В идеале— это завтрак, обед, ужин и два легких перекуса. Это позволит Вам есть небольшими порциями, но при этом испытывать чувство сытости весь день.

2. Вода! Полтора литра или восемь кружек воды в день улучшат Ваше пищеварение, очистят организм и придадут бодрости. Пить необходимо чистую фильтрованную воду, можно минеральную, но помните что минеральная вода— это тоже лекарство, у которого есть противопоказания, поэтому ей не стоит увлекаться без предписания врачей.

3. Свежие фрукты и овощи должны быть основой Вашего рациона. Кроме всего прочего, они содержат клетчатку, которая очищает организм от канцерогенов и ядовитых веществ.

4. Каши на завтрак! Каша— источник сложных углеводов, они долго усваиваются, тем самым обеспечивая нас энергией, как минимум, полдня, нежели простые углеводы, которые содержатся в выпечке и конфетах и моментально проявляются складками на талии.

5. «Когда я ем— я глух и нем.» Помните поговорку? То же относится к просмотру телевизора, чтению книг и журналов во время трапезы. Сосредоточившись, медленно и вдумчиво пережевывая еду, Вы быстрее почувствует насыщение.

6. Ограничьте себя в потреблении жаренной, жирной и острой пищи. Курица или индейка, оливковое масло, натуральный йогурт вместо сметаны и майонеза, мед вместо сахара— вот те продукты, которые должны поселиться на Вашей кухне.

7. Удовольствие от еды! Помните, что еда должна радовать Вас не только полезными веществами, но и вкусовыми качествами. Вы— творец на своей кухне, меняйте рецепты, придумывайте новые шедевры, но выбирайте натуральные и свежие продукты.

8. Не ешьте на ночь. В идеале не стоит есть после 19.00, но в современном мире порой в кровати можно оказаться уже далеко за полночь. Поэтому, старайтесь, последнюю трапезу закончить за 3 часа до сна.

Соблюдая эти простые правила, Вы уже через неделю будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. И помните, правильное питание— это не диета, это теперь норма Вашей жизни. Хочется съесть пирожное или конфету? Позвольте себе это, но не часто. Маленькая гастрономическая радость, не сможет навредить Вам, но улучшит Ваше настроение. Вы хотите быть красивой, стройной и здоровой? Все в Ваших руках!