Польза бега для женского здоровья — 14 пунктов

Последнее время большую популярность среди женщин имеет бег. Это неудивительно, ведь он оказывает огромное положительное действие на весь организм. Люди просыпаются ранним утром, чтобы быть в тонусе целый день, бегают и выполняют различные упражнения для успокоения нервной системы перед сном. Некоторые выбирают пробежку и физическую зарядку как перерыв в течение рабочего дня.

Почему бег считается таким полезным?

У каждого человека разные причины бегать. Огромное положительное воздействие бег имеет на женское здоровье.

1. Способствует нормализации веса, что является основной причиной бегать у женщин. При достаточных дистанции и интенсивности можно неплохо сжечь жировую прослойку тела. Для этого необходимо сочетать бег в быстром и медленном темпе. Эффект будет потрясающий.

2. Беговые упражнения благотворно влияют на прирост чистой мышечной массы. В основном это упражнения на скорость.

3. Бег оказывает омолаживающее действие на женский организм. Для дам это очень важный момент, ведь научно доказано, что бег замедляет эффект старения.

4. Во время пробежки тело насыщается кислородом, что очень важно для кожи, она становится гладкой и свежей.

5. При беге активно работают ягодицы, мышцы бедер и живота. Это приводит к постепенному исчезновению целлюлита.

6. При регулярных пробежках в достаточной степени развивается выносливость, что способствует меньшей усталости в интимной близости с партнером.

7. С потом выводятся вредные токсины, накапливаемые в течение долгого времени.

8. Многие женщины страдают от отеков. Бег же помогает со временем избавиться от них.

9. Полезно бегать и для профилактики женских заболеваний – циркуляция крови увеличивается, происходит массаж внутренних органов, что способствует их бесперебойной работе.

10. Во время интенсивного бега происходит отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Развивается сердечная мышца, очищаются сосуды, происходит быстрое кровоснабжение всех органов человека.

11. При беге улучшается работа печени, так как понижается уровень холестерина в крови.

12. В результате глубокого дыхания, выводится лишняя слизь из легких и бронхов.

13. Бег успокаивает нервную систему, что полезно людям с постоянными стрессом и проблемами на работе.

14. При регулярном беге вырабатывается сила воли, человек становится меньше лениться. Улучшается его настроение и отношение к жизни в целом, так как происходит выработка «гормонов счастья». Во время бега уходят отрицательные эмоции и мысли.

Безусловно, причины бегать можно перечислять до бесконечности.

Когда противопоказано бегать?

Бегать не рекомендуется после приема пищи – это может привести к головокружениям, тошноте и коликам. Запрещают врачи бегать людям с пониженным артериальным давлением. Также если у вас хронические заболевания, то лучше проконсультироваться с врачом прежде, чем начать бегать.

Если бегать вы не можете по состоянию здоровья, то начните заниматься спортивной ходьбой.
Всегда стоит помнить, что движение – жизнь.

Елена, www.zhenskoeschastie.com