Как полюбить себя – навыки, ведущие к счастью

В прошлом веке ученые, изучающие развитие личности, доказали: позитивное подкрепление действует продуктивнее, чем порицание, запугивание, сравнение и наказание. Тем не мене большинство современных взрослых воспитывались именно с помощью давления, а самыми действенными инструментами были рычаги, основанные на чувстве вины и установках «ты должен», «ты обязан».

Детство остаётся позади, а взрослый человек уже самостоятельно продолжает управлять своей личностью с помощью привычных методов – ругать, винить, заставлять. Ведь нужно как-то жить.

Совсем другое дело, если использовать это не нужно. Энергия на свершения, положительное общение, новые достижения и профессиональную деятельность появляется сама. Вырастает эта сила из искреннего чувства любви к себе. Многие думают, что спастись от неприятия себя можно только пройдя через часы личной терапии, однако есть и совсем простые, но очень действенные методы. Их удобно разделить на два раздела:

1. Забота о себе.
2. Принятие себя.

Забота о себе включает простые привычки, когда вы делаете выбор в пользу улучшения качества своей жизни. Выбираете то, что полезно и приятно.

• спорт;
• самомассаж;
• медитация;
• приятные водные процедуры;
• косметический уход;
• размещение своего тела в комфортных условиях;
• качественная еда;
• отказ от вредных привычек.

Принятие предшествует искренней и глубокой любви к себе. Это огромная работа, но проделав ее, человек меняет качество своей жизни, расширяет грани существования, впускает творчество и получает такой огромный дар, как тонкая интуиция.

Такая сонастройка с миром начинается с простых дел:

1. Составление списка своих достижений — 50 пунктов (научилась вышивать крестиком, могу поменять колесо, знаю два языка, закончила институт).
2. Написание качеств, за которые вы себя любите.
3. Перечисление качеств, за которые вас любят другие люди (можно спросить у них).

Кроме этого нужно завести тетрадь, куда каждый вечер записывать десять пунктов признательности себе. Это может быть все, за что вы можете себя поблагодарить или похвалить. От «вкусно и полезно накормил» до «хорошо составил отчет». Главное, чтобы вам было приятно отмечать это.

Дневник признания себе нужно вести в течении 90 дней. Кажется долго, но это перепрошивка сознания, и она требует времени. День за днем, по капельке маленькими шагами вы меняете свою личность, а вместе с этим и качество существования.

Дневник, как и другие практики помогут по-другому распределить зарождающуюся внутри вас энергию. Которую вы в свою очередь пустите на созидание и развитие.

Елена, www.zhenskoeschastie.com