Как похудеть после зимних праздников: 5 советов для стройной фигуры

Зимние праздники всегда проходят весело, дружно и гостеприимно – что есть, то есть! Но, кроме приятных воспоминаний о теплых родственных встречах, новогодне-рождественские дни оставляют за собой еще и лишние килограммы, а с этим уже надо бороться! Как похудеть после праздников? Раскрываем несколько простых секретов.

Итак, оставляем позади все рождественские вкусности и начинаем реабилитировать организм после напряженного алкогольно-пищевого марафона. Как это сделать? Нужно всего лишь соблюдать несколько простых, но эффективных советов.

1. Никаких радикальных мер!

Если после недели перееданий вы внезапно сядете на строгую диету, то результатом будет не потеря лишнего веса, а стресс для организма.

Конечно же, подход к питанию нужно изменить, но делайте это постепенно, без резких колебаний от перенасыщения до голодания.

Обратите внимание на модное в последнее время «интуитивное питание», когда тело подсказывает вам, что ему нужно, посылая сигналы голода, аппетита или переедания. Главное – научиться эти сигналы распознавать, а для этого нужно прислушиваться к себе.

2. Перейдите на дробное питание

Это значит, что есть нужно чаще, но маленькими порциями (каждая порция должна условно помещаться в вашу ладонь).

Принцип похудения здесь прост: если вы будете регулярно, 5-6 раз в день, понемногу «подкармливать» свой организм, то у него не будет необходимости создавать жировые запасы на случай голодания.

Еще один бонус: уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, ведь меньшее количество пищи переваривается быстрее и легче.

3. Пейте больше воды

И опять же – прислушайтесь к себе, ведь очень часто мы путаем жажду с голодом. Пейте воду (не соки, компоты или другую жидкость, а именно чистую воду), и будет вам счастье. Так вы сможете активировать обменные процессы в организме и поскорее вернуться в свою идеальную форму.

4. Не пренебрегайте физическими нагрузками

Не знаете как похудеть после зимних праздников? Все очень просто – запишитесь в спортивный зал, тем более что до весны и коротких юбок не так уж далеко.

Если такой вариант вам не подходит, то постарайтесь хотя бы увеличить свою обычную ежедневную активность: больше гуляйте, чаще поднимайтесь с места, делайте зарядку, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, и спрячьте пульт от телевизора.

Существует еще один проверенный способ согнать лишнее – устройте большую уборку. И напряжетесь, и порядок наведете.

5. Помните о здоровом сне

У хронически не выспавшегося человека нарушается обмен веществ, а также ухудшается психологическое состояние – возникает нервозность, раздражительность и даже злость. Все это не лучшим образом влияет на организм, что приводит к увеличению веса. Чтобы избежать этого, старайтесь ложиться в постель не позднее 23 часов, а спать не менее 7-8 часов.

Перечисленные правила не так уж сложны, а главный их секрет – регулярность соблюдения. Попытайтесь изменить свой образ жизни хотя бы на несколько недель, и приятные результаты не заставят себя ждать!

Перевод для www.zhenskoeschastie.com