Как похудеть после карантина и самоизоляции

Карантин и самоизоляция оказались настоящим испытанием как для нашей психики, так и для нашей организма. Малоподвижный образ жизни, постоянный доступ к еде и перекусам, подавленное состояние и настроение — все это отразилось на нашей фигуре. 

Сейчас, когда карантин ослабляют, логика с укоризной вместе с вами разглядывает цифры на весах, которые беспощадно показывают результат пресыщения в виде дополнительных килограммов в придачу к тем лишним, что были до карантина.

Панике поддаваться поздно, нужно составить план, что дальше делать. Мы хотим поделиться с Вами секретами восстановления фигуры после карантина и самоизоляции.

Худеем без диет

Не всегда то, что мы считаем жиром, таковым является. Организм быстро набирает отеки от воды, и так же быстро от них избавляется при нашей посильной помощи. Вода как приходит, так и уходит.

Если Вам уже за тридцать, то скорее всего Ваш организм набрал свой крейсерский вес, который соответствует имеющейся жизненной ситуации и ритму жизни. А это значит, что сверхнормативные килограммы скоро рассосутся, поскольку они не укладываются в привычный ритм и постепенно уйдут самостоятельно.

Когда Вы вернетесь к прежним заботам и хлопотам, тело вернется в прежнюю форму. Для ускорения процесса можно устроить пару разгрузочных дней или использовать какую-то из модных диет.

Попробуйте следовать ряду рекомендаций специалистов, и результат не заставит себя долго ждать:

• Ограничьте себя на пару дней в мучном, жареном, сладком, остром и соленом.
• Откажитесь от алкоголя в любом виде.
• Перейдите на овощные супы и овощные бульоны.
• Не тащите еду к компьютеру или к телевизору, не читайте книги с едой во рту.
• Ешьте мало, но часто, не загружайте желудок перед сном.
• За полчаса до приема пищи выпивайте стакан простой воды.

Соблюдение таких простых правил поможет вернуть фигуре прежние формы. Ничто не мешает Вам пользоваться этими правилами в течение всего года.

Худеем в разгрузочные дни

Вне зависимости от праздников,карантина и других обстоятельств полезно один раз в неделю делать разгрузочный день для своего организма.

Какое количество токсинов скапливается в организме за неделю при поедании того, что нам навязывает реклама? Почему бы не пойти навстречу собственному организму и не сделать один раз в неделю сделать выходной желудку и печени. Тем более, что предлагаемые советы по разгрузке организма не требуют никакого героизма и самоотверженности. А польза весьма ощутима: отдохнувшая печень и разгрузившийся желудок – это, прежде всего красивая кожа, не требующая кремов с умопомрачительной стоимостью.

Разгрузочный день – это день покоя, расслабленности и легкой диеты. Методик разгрузочного дня много, необходимо опытным путем подобрать для себя самую удобную, и включить ее в свой ритм жизни.

• Методика разгрузочного дня на яблоках. Запекаем полтора килограмма яблок в духовке, можно использовать и сырые яблоки. Кому как вкусно, главное, выбрать несладкий сорт. Яблоки составляют меню на весь день вместе с тремя стаканами чая или кофе без сахара.

• Методика разгрузочного дня на кефире. Полтора литра кефира или иного кисломолочного продукта с жирностью не выше полтора процента составляют меню на весь день. Кефир выпивается за 6-7 приемов в течении дня.

• Методика разгрузочного дня на твороге и фруктах. В дневной рацион входит 400 грамм творога с минимальной жирностью, 400 грамм фруктов или ягод. Вся еда делится на 6 равных порций, съедаемых в течение дня. Из напитков предлагается кофе или зеленый чай без сахара.

• Методика разгрузочного дня на рисе. Варим без соли 150 грамм коричневого риса и делим его на три порции. Первая порция составляет завтрак, к ней можно добавить немного корицы. Вторая порция съедается на обед, к ней можно добавить яблоко. Третья порция – это ужин, к ней добавляется одна морковка. Из напитков можно употреблять чай или кофе без сахара.

Волшебная сила спорта

Сохранению фигуры очень помогают любые виды спорта, которые отлично совмещаются с развлечениями. Это значит, что Вам нет нужды себя заставлять двигаться. Начинайте с простой длительной ходьбы или бега трусцой – это прекрасный способ привести в тонус все группы мышц и поднять себе настроение. Можете с детьми играть в активные игры на свежем воздухе или бегать на стадионе вместе с ребенком в его темпе. Главное — двигаться и весело проводить время.

А если подарите себе сеанс массажа, то Ваша фигура обязательно Вас отблагодарит своими красивыми формами.

Не забывайте, все в Ваших руках. Обновленное тело придаст Вам легкость и внутреннюю красоту, а ведь с нее все и начинается!

Елена, www.zhenskoeschastie.com