Похудение без стресса: практические рекомендации

Многие девушки, которые хотят избавиться от лишних килограммов, зачастую не выдерживают диету до конца. И дело даже не в том, что у них нет силы воли, а скорее в появлении слабости, депрессии, раздраженности. Эти симптомы возникают из-то того, что организм испытывает недостаток некоторых полезных веществ. Для многих выдержать 2-х недельную диету уже настоящий стресс. Поэтому они прекращают ее соблюдение и приступают к ведению привычного для них образа жизни. Чтобы все-таки добиться поставленной цели, следует соблюдать практические рекомендации.

Поставить перед собой реалистичную цель

Если девушка хочет похудеть с 80 до 60-70 кг, она будет замотивирована на получение положительного результата. Наличие четкой цели позволит сконцентрироваться на задаче и не допустить срыва. Купите себе платье, о котором давно мечтали, но не могли позволить из-за лишнего веса. Пусть висит перед глазами, и постоянно представляйте, как оно будет обтягивать стройную фигуру.
Выкладывайте фотографии на личную страницу в соцсети, чтобы почувствовать поддержку со стороны друзей в виде своеобразного поощрения и обрести больший стимул для достижения цели. В социальных сетях многие знаменитости делятся своими результатами похудения. Для мотивации стоит посетить их страницы.

Обратиться к специалисту

Особенно эта рекомендация касается тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Не каждая диета одинаково влияет на людей. Диетолог поможет подобрать идеальное меню с учетом полученных результатов анализа. Также он будет отслеживать результаты, реакцию организма на новое питание и, при необходимости, вносить коррективы в меню и давать дополнительные назначения.
Не стоит доверять диетам, которые описаны в интернете, лучше брать проверенную информацию из первоисточников. Например, сейчас популярна моно-диета. Предлагают худеть, употребляя каждый день по несколько килограмм яблок и овощей, куриное мясо (отварная говядина), апельсиновый сок и овощи. То есть меню создается на основе низкокалорийных продуктов, зачастую это фрукты, овощи и вода.

Начните худеть за компанию

Замотивируйте близкую подругу, маму или иного близкого человека на похудение и вместе восхищайтесь достигнутыми результатами. Придерживаться диеты, когда члены семьи питаются мясом и иными высококалорийными блюдами, очень сложно, и есть риск вернуться к обычному образу жизни. Поэтому нужно найти себе компаньона среди близких людей.
Всегда легче добиваться цели, когда есть поддержка, которая постоянно стимулирует. Если удалось избавиться от лишних килограммов, из диеты нужно выходить плавно, не нагружая желудок тяжелой пищей.

Не зацикливаться на килограммах

Многие девушки уже с первого дня ждут больших результатов. А еще спустя пару дней жалуются на сложность соблюдения диеты, что от нее нет никакой пользы, и ссылаются на другие моменты. Здесь важно определить для себя, что делаете это для собственного здоровья и получения позитива. Цените каждый сброшенный грамм и не отходите от цели. Постепенно вес нормализуется, и весы покажут желаемый результат, к которому стремились. Главное продолжать правильно питаться и в меру нагружать свой организм физическими упражнениями. Не забывайте пить минеральную негазированную воду для улучшения метаболизма.

Заключение

И еще пару советов: чтобы вес не вернулся, нужно правильно выходить из диеты. Не нужно в первый же день нагружать желудок свининой, кондитерскими изделиями и прочим продуктами, делайте это постепенно. Но результат удастся закрепить, если продолжить придерживаться правильного питания.

Елена, www.zhenskoeschastie.com