Почему не работают диеты

В современном мире многие стремятся выглядеть хорошо. Кто-то проводит много времени в спортзале, кто-то ищет более легкие способы похудеть, такие, как различные диеты. В большинстве своем, люди начинают пробовать все и сразу, почему чаще всего диета не работает, а в иной раз только ухудшает ситуацию. Но причины могут скрываться не только в понимании принципа самой диеты.

Самая главная причина, которая мешает сбросить лишние килограммы – биологическая. Это мозг, гормоны, метаболизм. Когда человек ограничивает себя в еде, мозг начинает посылать сигналы, заставляющие его думать о еде чаще. Соответственно, могут начаться срывы, ухудшится настроение, вследствие чего пойдет набор массы. Что касается гормонов, тут все просто. Их становится меньше, когда человек уменьшает количество употребляемой пищи, именно поэтому снова появляется чувство голода. Также, уменьшив свой рацион, организм начинает беречь силы, почему чаще всего начинает чувствоваться усталость.
Более того, человек чаще всего садится на диету, когда его не устраивает свое тело. Тогда диета считается наказанием, что неправильно.

Есть и другие причины неэффективности диет.

1. Из рациона не убраны: алкоголь, конфеты, мучное, газированные напитки.

2. Резко снижены калории. Это наносит стресс организму, следует сделать все постепенно.

3. Отказ от углеводов и жиров. В питании важно соблюдать баланс!

4. Употребление маленького количества воды. Пить необходимо два литра в день.

5. Нехватка нагрузки. Помимо диеты следует добавить физические упражнения. Это ускорит метаболизм, и хорошая фигура не заставит себя долго ждать.

6. Надежда на быстрый результат. За три дня диеты тело подтянутым не станет. Это долгий процесс, который надо расценивать не как что-то временное, а включить правильное питание в свой естественный образ жизни.

Помимо всего вышеперечисленного любая диета требует отказ от какого-то вида продуктов. Это тоже неправильно. Питание должно быть сбалансировано, в организм должно поступать большое количества белка, также необходимы и жиры, и углеводы. Последнее, конечно, нужно сделать минимальным.

Что сделать, чтобы диета была эффективна, и хорошее тело не заставило себя долго ждать?

В первую очередь, необходимо пить воду минимум два литра в день, не забывать про плотный завтрак. Это должен быть белок, к примеру, яйцо, салат, творог с бананом. Но никак не батон с колбасой. Также нельзя делать большие перерывы между приемами пищи. Лучше всего питаться каждые три часа, тогда организм перестанет экономить запасы и начнет их расходовать, вследствие чего ускорится метаболизм и похудение станет проходить быстрее.
В свою жизнь, помимо правильного питания, нужно включить спорт. Больше пеших прогулок, занятия дома или в спорт-зале, встречи с друзьями на свежем воздухе. Любая активность положительно повлияет на процесс похудения.
Еще одной неотъемлемой частью является хороший сон. На него нужно тратить 8 часов в сутки, по возможности отдыхать днем в течение тридцати минут или часа. Но не стоит ложиться на кровать сразу после употребления пищи! Лучше всего походить в течение пятнадцати-тридцати минут, чтобы еда усвоилась быстрее.

Заключение

Диеты – это не мучение. Это должен понимать каждый, кто хочет перейти на здоровое питание и улучшить не только свое тело, но и здоровье. Потому что красивое тело, прежде всего здоровье тело! Эту мысль необходимо всегда держать у себя в голове! А ведь именно баланс в питании, употребление необходимо количества различных продуктов помогут достичь поставленной цели. Главное помнить, что все в наших руках!

Елена, www.zhenskoeschastie.com