Плюсы и минусы диет

Наверное, нет женщины, которая не мечтала бы похудеть. Даже если на самом деле она стройна, как березка, всегда найдется повод для самосовершенствования. И большинство выбирают в качестве основного средства похудения диету. Однако, диеты бывают разные. Давайте рассмотрим полюсы и минусы диет.

Один из основных моментов, о которых стоит помнить – количество продуктов, которые исключаются из питания в рамках конкретной диеты. Частенько, женщины хотят получить результат максимально быстро, и чтобы этого добиться, максимально ограничивают ассортимент и количество потребляемых продуктов. А это в корне неправильно! Любая монодиета (диета, в рамках которой разрешается к употреблению малое количество продуктов) – огромный стресс для организма. Кроме того, такие диеты способствуют вымыванию из организма витаминов и микроэлементов, что пагубно сказывается на внешнем виде и здоровье худеющей. Ну и наконец, резкое ограничение в рационе может привести к неприятным последствиям в работе ЖКТ. Поэтому с точки зрения большинства диетологов, монодиеты – однозначное зло для организма и допустимы они только в виде разгрузочных дней пару раз в неделю.

Рассматривая плюсы и минусы диет, нельзя не упомянуть про методики экстренного похудения. Их существует великое множество. Однако стоит напомнить, что пользоваться ими диетологи рекомендуют не более двух раз в год и не более одной-двух недель. Чаще всего, они основаны на выведении из организма лишней жидкости, выведении шлаков и ускорении обмена веществ. Одна из самых известных подобных диет – «голливудская». Однако долговременное пребывание на таких диетах чревато серьезными неполадками в обмене веществ.

На фоне таких радикальных методов, гораздо выигрышнее смотрятся методики, основанные на сбалансированном, рациональном питании. Второй компонент таких диет – обязательная физическая нагрузка, хотя бы минимальная. Это требование сглаживает прочие плюсы и минусы диет и позволяет эффективнее сжигать жировые отложения, препятствует сбросу веса за счет мышечной массы, ну а кроме того, препятствует эффекту маятника – возврату и приросту веса после окончания диеты.

Как видим, практически все диеты можно отнести к одной из упомянутых групп. Плюсы и минусы диет каждой из групп очевидны. У одних — это скорость получения результата, у других – приучение к правильному образу жизни. Главное для женщин научиться правильно пользоваться ими: не «засиживаться» на строгих диетах, правильно соблюдать все условия, которые ставятся разработчиками диеты.

Помимо этого, необходимо следить за количеством физической нагрузки, не допускать регулярного возникновения острого чувства голода, обязательно следить за качеством потребляемых продуктов, а в идеале заняться подсчетом калорий.

Конечно, наш организм в наших руках. Но неумеренная, агрессивная диета вполне способна сделать из женщины вместо красавицы – больное и слабое чудовище. Выбор за вами.

Елена, www.zhenskoeschastie.com