Как сохранить отношения, если вы – перфекционистка?

Вы стремитесь быть «хорошей девочкой», у которой всё идеально – и дом, и дети, и супруг. А не боитесь, что синдром отличницы испортит ваши отношения?
Перфекционизм хорош для всех, кроме самого перфекциониста. Это утверждение правдиво, но с небольшой поправкой: излишняя требовательность к себе и окружающим способна разрушить ваш брак.

Существуют четыре аспекта, которые становятся постоянными источниками стресса и разлада между супругами, если один из них – перфекционист:

• Критика и нереалистические ожидания от супруга.
• Критика и нереалистические ожидания от самой себя.
• Акцент на негативных моментах совместной жизни и постоянное (часто изматывающее) стремление их исправить.
• Зажатость, напряжённость, отсутствие возможности расслабиться.

Есть 7 стратегий, которые помогут не только избавиться от перфекционизма, который наверняка вас утомил, но и улучшить отношения с мужем.

1. Акцент на то, что муж делает хорошо

По привычке вы обращаете внимание на недостатки супруга и на его ошибки. Они бросаются вам в глаза сами по себе, помимо вашей воли. Сделайте над собой усилие и намеренно ищите положительные черты в том, что делает ваш любимый. Поначалу вам наверняка будет сложно перестроиться, но не сдавайтесь: позитивное мышление – это тоже работа!

2. Не обращайте внимания на мелочи

Перфекционист часто бывает мелочен в том смысле, что даже в незначительных делах требует совершенства и от себя, и от партнёра. Попробуйте изменить подход – каждый раз, когда вы готовы прицепиться к мелочи, спросите себя: «А насколько это важно?». В конце концов, если полотенца не висят строго по ранжиру, от этого никому не будет хуже!

3. Признайте, что ваш путь – не единственно правильный

Вам часто кажется, что именно вы знаете, как правильно делать всё, что угодно: складывать одежду, чистить обувь, рассказывать сказку. Однако попробуйте признать, что существуют и другие способы, позволяющие достичь результата. Даже если вам кажется, что это неправильный метод, позвольте мужу им воспользоваться. А об его успехе судите по результатам.

4. Решите, за что стоит бороться, а за что – нет

Признайте, что ваши потребности могут не совпадать с потребностями мужа. Например, если вы не можете спокойно заснуть, пока ванна не отчищена до блеска, это не значит, что у вашего мужа такие же стандарты чистоты. Так стоит ли настаивать, чтобы именно он её отмыл? По-видимому, нет.

5. Любите себя и заботьтесь о себе

Перфекционистам кажется, что чем больше они нагружают себя работой и заданиями, тем комфортнее людям вокруг. На самом деле это не так: если вы постоянно испытываете стресс, не досыпаете и хронически не отдыхаете, страдают все: муж, дети, да и вы сама. Примите тот очевидный факт, что несчастная и измученная женщина не может сделать счастливым никого! Относитесь к себе с любовь и состраданием. И воспринимайте заботу о себе как необходимое условие заботы об окружающих.

6. Держите связь

Ваш муж должен узнать от вас, что для вас по-настоящему важно, а что – нет. Проговорите, какие вещи в отношениях или в быту для вас принципиальны и, желательно – почему. Спутник жизни имеет право знать ваши требования и потребности.

7. Узнайте себя получше

Возможно, когда вы поймёте корни своего перфекционизма, у вас получится от него избавиться или хотя бы немного ослабить собственные требования к себе и окружающим. Поймите природу своих эмоций и чувств, осознайте, отчего вы ведёте себя так, а не иначе.

Елена, www.zhenskoeschastie.com