Основы долголетия и принципы долгой жизни

Если верить статистике, то можно сделать вывод, что наш организм может жить свыше ста лет, но почему люди умирают слишком рано? В России средняя продолжительность жизни примерно 60 лет, в Японии примерно 80 лет, а в Нигерии и вовсе 46 лет. Может быть, дело не в том, что со старостью мы слабеем и умираем, а в том, как мы живем, и какой образ жизни соблюдаем? Продлить молодость и держать себя в форме не так-то и сложно как может показаться. Но сложно всё это соблюдать, но если это войдёт в хорошую и правильную привычку, то…

Десять основ или принципов долголетия:

1. Составлять свой рацион стоит исходя из возраста. Например, в 30 лет желательно налегать на орехи и печень, потому что количество минеральных веществ в данных продуктах помогает избежать морщин. В 40 летнем возрасте нужно отдать предпочтение продуктам с бета-каротином, а именно – сырой моркови. Также полезен и сыр, который содержит высокое количество селена, вещества снимающего стресс. После 50 лет нужно повысить содержание кальция в рационе, и снизить количество насыщенных жиров. Употребляйте больше лосося, его жиры очень полезны для организма и легко усваиваются;

2. Не кушайте слишком много, если не затрачиваете много энергии и не занимаетесь спортом. Дневная норма – 2000 килокалорий, не превышайте ее ни в коем случае. Пейте воду — вода это один из важных инфо и энергоносителей в теле человека, не пренебрегайте этим;

3. Старайтесь чаще заниматься сексом, желательно с активным партнером, которого вы любите и цените. В таком случае вы всегда будете в форме, а количество эндорфинов в крови будет очень высоким;

4. Работайте, не стоит уходить с работы. Но и впадать в крайности не стоит, выбирайте творческую профессию, работа сварщиком или бурильщиком вряд ли продлит вашу молодость;

5. Займитесь спортом, нет ничего сложного в том, чтобы посещать спортзал хотя бы пару раз в неделю. Многие пловцы и тяжелоатлеты тренируются 2 раза в неделю по одному часу, и всегда чувствуют себя отлично. Организм будет разрушать старые клетки, и создавать новые, а это обязательно отразится на состоянии здоровья;

6. У оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов – кошмары, поэтому постарайтесь не переживать из-за проблем и осознавайте, что все проблемы рано или поздно исчезают из жизни;

7. Поддерживайте оптимальную температуру во время сна, излишняя духота или холод оказывают влияние на обмен веществ, а самое главное – на кожу;

8. Старайтесь выражать свои эмоции, хоть гнев, хоть радость. Если вы не можете раскрыться на людях, ничто не мешает вам раскрываться наедине с собой. Подавленный гнев уходит во внутренние болезни, в проблемы с пищеварением и выделением желчи;

9. Научитесь радоваться жизни, найдите интересное занятие и получайте удовольствие от процесса. Ненужно следовать общественным стереотипам и копить пять миллионов на спортивную машину, купите себе интересную книгу или слушайте любимую музыку, позитив способен продлить вашу жизнь;

10. Чтобы поддерживать свою умственную деятельность в норме, решайте логические задачи. Можете разгадывать кроссворды или играть в логические игры, благо их сейчас много в интернете. Чем больше вы думаете, концентрируетесь и решаете сложные задачи – тем умнее становитесь, а так же факт уже утверждённый учёными, что сосредоточение ума не даёт человеку состариться не только умственно, но и внешне!

Конечно постулаты здесь описаны кратко и их достаточно чтобы сбиться, это я к тому что очень сложно соблюдать их все в нашей жизни, но ради того ощущения и понимания, что ты живёшь полноценной и счастливой жизнью, стоит понемногу их начать соблюдать.

Елена, www.zhenskoeschastie.com