Осень – не повод толстеть

В дождливую пору возникает желание закутаться в тёплый плед и полакомиться чем-нибудь вкусным. Как ни печально, но еда компенсирует положительные эмоции, которые человек имеет от активных видов отдыха. Витамины, получаемые не только из летних фруктов и овощей, а также вырабатываемые под воздействием солнца, заканчиваются. Наступает время скучной одежды, коротких дней и уютных посиделок перед телевизором с чаем и любимым десертом. Возможна ли достойная и более полезная альтернатива? Конечно!

Каждая свободная минута – для удовольствия

Короткие осенние дни не дают в полной мере насладиться солнечным светом. Ну правда, скажете вы, когда всё успеть, если утром, уходя на работу ещё темно, а вечером, возвращаясь, уже темно. А обеденный перерыв? В свой законный час для отдыха вполне реально выделить тридцать-сорок минут для прогулки. Вместо того, чтобы жевать плотный обед и запивать чаем с плюшками, лучше провести время с пользой и удовольствием. Можно гулять вокруг офисного здания или полюбоваться на витрины магазинов. Да даже просто посплетничать с коллегой из соседнего отдела, сидя на скамейке в ближайшей аллее. А двадцати-тридцати минут вполне достаточно для поддержки организма полезной пищей, например, лёгким салатом и кусочком мяса. Таким образом, вы совместите солнечный заряд энергии и здоровую еду для любимого организма. И сила воли может быть спокойна, т.к. ей не придётся ввязываться в бой с соблазнительными запахами, исходящими от многочисленных баночек с домашним провиантом или фантастических ароматов кафе.

Контроль пищевого поведения

Вечером, едва дыша от усталости, мечтается полакомиться горячей котлетой и любимой шоколадкой. Вернувшись домой, не спешите кидаться, минуя подпрыгивающих детей, к радостно встречающему вас холодильнику. Уставший мозг не в состоянии контролировать пищевое поведение. Начните вечер общением с домочадцами. Это поможет плавно переключить сознание с рабочих дел на мирную волну. Суматошный день закончился, начинается время для удовольствий. Эстетическое наслаждение доставляет красиво сервированный стол к ужину. Привлеките к этому детей или мужа. Кроме красоты, получаем ещё и время, проведённое вместе с любимыми. Для работающей женщины это дорогого стоит. И вот, за красиво накрытым столом, вы уже можете контролировать количество и качество съеденного. Почему? Потому что порция удовольствия уже получена и можно попривередничать, и подумать о фигуре.

По сути фруктовая диета сплошь состоит из сдерживающих факторов пищевого поведения.

Полезное дело

Чтобы не скучать длинными, осенними вечерами и не жевать от нечего делать, найдите для себя полезное занятие. Начинайте реализовывать свои детские мечты – учитесь рисовать портреты или вышивать крестиком. Подойдёт любое занятие, которое отвлекает от мыслей о вкусностях. Конечно, в идеале было бы заняться спортом или хотя бы стретчингом, но для многих это из области фантастики. Поэтому смело беритесь за рукоделие или изучение иностранных языков. Не знаете, как начать? Вперёд, на просторы интернета! Во всемирной паутине огромное количество мастер-классов по рукоделию и сайтов для изучения иностранных языков. Ненавистные калории остаются в холодильнике, а приобретённые знания принесут удовольствие и пользу. Не забывайте, что скоро новогодние праздники и своими творениями можно порадовать родных!

Не допускать авитаминоза

Когда в организме заканчивается запас витаминов, накопленных за лето, мозг начинает метаться и требует пополнения из пищи. То хочется непрерывно кушать шоколад, то мясо, то банальные макароны приводят в полный экстаз. На самом деле избежать крайностей и переедания достаточно просто. Начните принимать витамины. Лучше проконсультироваться с врачом, но можно и проявить самостоятельность. Обычно витамины уже сбалансированы и имеют чёткую дозировку. Провизор в аптеке поможет подобрать оптимальный состав. Конечно, это будут достаточно универсальные и безопасные препараты. Но следует обязательно помнить, что витамины – не конфеты и только полное соблюдение правил приёма, которые написаны в аннотации, даст эффективный и безопасный результат.

В заключение

Описанные способы получения удовольствия достаточны просты. Всё, на что не хватает времени суматошным летом, успешно реализуется и приносит радость плаксивой осенью. Хандра отходит на второй план и уже нет причины заедать плохое настроение. Новый год будет встречен достойно – в великолепном наряде, по-прежнему стройной фигурой и чудесными подарками!