8 советов, как превратить новогодние обещания в реальность

«Я начну заниматься спортом», «Я буду больше читать», «Я буду чаще посещать театральные и художественные выставки», «Я похудею». Сколько раз вы обещали себе что-то до начала года? Вы даже делали заметки, громко ругались перед друзьями на вечеринке или выполняли какой-то другой особый ритуал, чтобы усилить свое обещание?

Правда в том, что чаще всего такие обещания не выполняются. По мере того, как год подходит к концу, мы переосмысливаем то, что произошло в этом году, что было хорошим или плохим, и насколько успешным или счастливым был прошедший год. Мы горько отказываемся от обещаний, которые мы дали год назад и не смогли выполнить, и твердо решили: «Со следующего года я непременно выполню то, что обещал». Это случается со многими, поэтому давайте кратко рассмотрим, почему это происходит. И, чтобы сделать грядущие новогодние обещания сильнее, предлагаем вам 8 советов, как их выполнить.

Может, это не реальные желания?

Возможно, не все помнят старые новогодние обещания и считают, сколько они выполнили. Было замечено, что некоторые из наиболее частых новогодних обещаний — похудеть, начать заниматься спортом, лучше планировать свое время, сэкономить больше денег или просто наслаждаться жизнью в полной мере. В конце концов, каждый год большинство из нас обещают и клянутся, что на этот раз все обещания для себя будут выполнены. Хотя обещания, безусловно, выполняются в первые дни или даже недели, через некоторое время заметно, что цель оставлена, а старые привычки возвращены. И настоящий вопрос в том, почему многие люди не выполняют своих новогодних обещаний, даже когда они клянутся?

Исследователи говорят, что этому есть даже несколько возможных объяснений. Некоторые исследователи указывают на новогодние резолюции как на форму «культурной задержки». Люди используют такие обещания как способ мотивировать себя, но на самом деле они не заинтересованы в изменении давних нежелательных привычек. Еще одна причина не выполнять обещания может быть установка слишком нереалистичных целей и ожиданий. Чем более или менее реалистичны цели, тем труднее оставаться мотивированным и быстрее найти оправдания, которые не нужно делать. В конце концов, для человека, который, как правило, пессимистичен и опечален в мире, внезапно стать счастливым оптимистом будет нелегко. Таким образом, чем более реалистичны цели, тем легче будет выполнить обещания Нового года.

8 советов, как выполнить свои обещания

Как выполнять эти обязательства на предстоящий год? Вот несколько советов, которые определенно помогут вам сделать больше обещаний и сдержать их:

1. Узнайте, почему эти цели важны. Мы с большей долей вероятностью выполним обещание, если это будет очень важно для нас, и мы получим от этого удовольствие.

2. Составьте не полный список вещей, где-то одно или два, но реалистичные обещания. Это позволяет сосредоточиться на достижении цели, а не переходить от одного обещания к другому.

3. Ставьте не только реалистичные, но и четко определенные цели. Обещание «похудеть» довольно абстрактно, а обещание «похудеть на 5 кг до Пасхи» является четким и точным.

4. Начните с маленьких шагов. Начните обещать себе понемногу. Не нужно бегать в спортзал семь дней в неделю или соблюдать жесткую диету. Однозначно, что люди нарушают свои обещания, потому что цели, которые они поставили, немедленно требуют слишком больших усилий или чрезвычайных действий.

5. Разделите ваши цели на более мелкие, промежуточные. В конце концов, долгосрочные цели никогда не достигаются за один шаг. Важно сломать их, потому что это позволяет вам видеть больший прогресс, радоваться маленьким победам и сохранять мотивацию. Правда, цели должны быть столь же четко определены и достижимы довольно быстро. Просто установите себе, что вы будете делать на этой неделе, чтобы достичь своей цели.

6. Поговорите со своими родственниками и / или друзьями о своих обещаниях и опыте. Легче достичь цели, когда вы можете поделиться своими достижениями и проблемами. Кроме того, можно даже договориться с другом или любимым человеком о том, чтобы он дал своего рода отчет о том, как они выполняют свои обещания.

7. Сконцентрируйтесь на настоящем и подумайте, что вы можете сделать сегодня, сейчас, чтобы приблизиться на шаг к своей цели.

8. Не осуждайте и не обвиняйте себя в том, что вы скатились к цели. Ведь идеальных нет. Проскальзывания и незначительные неудачи — это нормально и в этом нет ничего плохого. Лучше всего принять это как неудачу, возможно, посмеяться над собой и вернуться к целям, которые вы поставили перед собой.

Однако следует помнить, что Новый год — это не внезапное резкое изменение личностей, характеров или привычек. Для человека это больше возможность взглянуть на свое поведение, подумать и пообещать изменить свой образ жизни в позитивном ключе.

Елена, www.zhenskoeschastie.com