7 причин, из-за которых вы не теряете вес

Ох уже эта борьба за стройные бедра и плоский живот. Ради нее мы порой готовы изматывать себя тренировками и лишать последних сладких радостей. Но почему иногда случается так, что девушка вроде и питается правильно и физической нагрузки достаточно, а килограммы так и не уходят, оставляя заветную мечту за закрытыми дверями?

Незаметный сахар

Даже если вы навсегда забыли о конфетах и пирожных, это не значит, что сахар не подстережет вас в других продуктах. Кто может предположить, что макароны, супы и соусы это просто кладезь фруктозы, которая, между прочим, намного вреднее сахара в чистом виде. Кукурузный сироп, сок сахарного тростника, сахароза, солодовый сироп и патока — вот далеко не полный список спрятанных в большинстве магазинных продуктов вредных веществ. Перед тем как покупать очередной «безобидный» йогурт, внимательно изучите этикетку, а лучше и вовсе ограничитесь натуральными продуктами без добавок и концентратов.

Неправильный спорт

Безусловно, профессиональный персональный тренер по карману далеко не всем. И часто в попытках быстро похудеть девушки начинают усиленно заниматься в тренажерном зале. А между тем, для того, чтобы действительно терять вес, нужны аэробные нагрузки — то есть активные движения в одном темпе. Причем для того, чтобы заметить результат надо заниматься по часу в день хотя бы 4-5 раз в неделю. Лучше, конечно, дополнить аэробные тренировки (аэробика, веломарафон, танцы) силовыми тренировками. Помните, что для того чтобы жировая прослойка уходила, а мышцы подтягивались нужно выполнять большое количество повторений упражнения с небольшим весом, а не таскать тяжеленные гантели.

Недостаток клетчатки

Многие женщины почему-то ошибочно считают, что клетчатка не способствует похудению. А между тем, для потери веса нужно съедать 30 граммов клетчатки в день. Вы без труда найдете ее в фруктах, овощах, необработанных цельнозерновых продуктах, бобовых и необработанных орехах.

«Диетические» продукты

Не покупайтесь на рекламные слоганы, все эти «низкокалорийные» и «диетические» напитки и продукты содержат большое количество натрия, который может привести к задержке жидкости, или сахара в организме. Это в свою очередь может вызвать быстрый рост и падение уровня сахара в крови, вызывая новый цикл приема пищи. Старайтесь готовить себе еду сами, чтобы знать, из чего она состоит.

Окружающая среда

Оказывается цвет комнаты, количество освещения, наличие телевизора и музыки может повлиять на аппетит. По данным исследования Брайана Вансинка теплые цвета, такие как красный и желтый возбуждают аппетит, в то время как холодные цвета (синий и зеленый) подавляют его. Прослушивание музыки и просмотр телевизора или чтение также может привести к перееданию. В связи с этим рекомендуется кушать вдумчиво, без всяких отвлекающих факторов и желательно на свежем воздухе.

Гулящие гормоны

Еще одной причиной того, что лишний вес отказывается вас покидать, может быть нарушенный гормональный фон. Проконсультируйтесь с врачом, в случае надобности он может выписать вам гормональные контрацептивы. Если таблетки вам подходят, то от них не только не поправляются, а даже хорошеют.

Всего один бокал

Действительно, с одной стороны бокал сухого хорошего вина не сделает погоду в борьбе с лишним весом. Но, помните, что когда мы пьем алкогольные напитки, то едим намного больше. Они притупляют чувство сытости, заставляя нас набивать желудок. Если выпиваете за обедом или ужином немного вина, старайтесь сознательно контролировать количество пищи на тарелке. И конечно, не забудьте посчитать калорийность ваших двухсот грамм вина в список съеденного за день!

Елена, www.zhenskoeschastie.com