10 продуктов, которые не стоит есть на голодный желудок

Начинать утро с кофе – губить желудок. Пить цитрусовый сок натощак – провоцировать язву и гастрит. Диетологи не рекомендуют начинать день с этих продуктов.

Не стоит есть натощак

1. Йогурты

Молочные продукты «работают» на кишечник, нормализуют его микрофлору. В желудке процесс «поглощения» происходит иначе. Соляная кислота убивает полезные бактерии в пустом желудке. Поэтому польза от потребления йогуртов натощак минимальна.

2. Мучные изделия

Дрожжи раздражают пустые стенки желудка и ведут к повышенному газообразованию и вздутию живота.

3. Сладости

Сахар провоцирует выработку инсулина. Из-за этого происходит нагрузка на поджелудочную железу, что ведет к сахарному диабету.

4. Бананы

Употребление этого продукта натощак ведет к повышению уровня магния. В пустом желудке бананы нарушают баланс калия и магния. Результат – человек чувствует себя вялым на протяжении дня.

5. Груши

В их составе содержится клетчатка и грубые волокна. Натощак груши травмируют слизистые органов пищеварения.

6. Спиртные напитки

«Шампанское пьют по утрам либо аристократы, либо дегенераты!» Фраза бандита Лелика из фильма «Бриллиантовая рука» — абсолютная правда. Употребление алкоголя на пустой желудок ведет к падению уровня глюкозы в крови. Спиртное отрицательно влияет на работу почек, печени и сердца.

7. Свежевыжатые фруктовые соки

Свежевыжатый сок на завтрак выглядит красиво только по телевизору. Цитрусовые содержат фруктовые кислоты, которые вызывают изжогу и провоцируют гастрит.

8. Кофе

Чашка кофе с утра не бодрит. Это лишь хороший рекламный ход. На голодный желудок кофе раздражает слизистую оболочку желудка. Это провоцирует выработку излишнего желудочного сока.

9. Свежие огурцы и помидоры

Овощи содержат органическую кислоту. В желудке кислота вступает в реакцию с желудочным соком и повышает его кислотность. Это ведет к образованию язвы. Кроме того, сырые овощи натощак вызывают изжогу и повышенное газообразование.

10. Мясные изделия

Мясные изделия — кладезь жиров и калорий. Употребление колбасы натощак перегружает желудок, давая чувство временного насыщения. Кроме того, переработанное мясо опасно для кишечника. Лучше ограничить его потребление до 50 граммов в сутки.

Что стоит есть на завтрак

На каждый вредный продукт найдется полезная альтернатива.

• Каши — это источник углеводов, клетчатки и органических кислот. Они дают организму необходимое количество энергии на день, легко усваиваются и не вызывают чувство голода.

• Яйца богаты белком и витамином А. Белок не вызывает желания употреблять лишние калории в течение дня.

• Цельнозерновой хлеб содержит углеводы и микроэлементы. В отличие от батона, цельнозерновой хлеб не вызывает чувство голода.

• Сыр – это альтернатива колбасным изделиям. Этот продукт калорийный. Он дает человеку энергию на весь день. К тому же сыр богат кальцием и белком.

Диетологи советуют начинать день с полезных продуктов. От них зависит не только здоровье организма, но и эмоциональное состояние человека.

Елена, www.zhenskoeschastie.com