Монодиеты для быстрого похудения. Опасно или нет?

Этот вид диет был одним из самых популярных способов похудеть в течение многих лет. Однокомпонентные диеты позволяют быстро худеть, однако их применение сопряжено со многими рисками, о существовании которых мы часто не подозреваем. Каковы последствия использования монодиет?

Под понятием «монодиета» скрываются все диеты для похудения, основанные на употреблении одного продукта и диеты, которые предполагают употребление группы продуктов с высоким содержанием одного из основных питательных веществ, т. е. белков, углеводов или жиров.

В чем смысл монодиеты?

К этой группе диет мы можем отнести любой план питания, который учитывает использование простого меню. В большинстве случаев монодиеты требуют употребления одного или нескольких видов фруктов, а также овощей, мяса, риса или молочных продуктов. Ежедневное меню такой диеты не только чрезвычайно бедно по содержанию питательных веществ, но и вызывает проблемы с функционированием нашей пищеварительной системы. Хорошо составленная диета должна доставлять в организм все необходимые ему питательные вещества в правильных пропорциях. Употребление одной группы продуктов не является эффективным способом похудеть, очистить организм от токсинов и улучшить здоровье.

Монодиеты используются в течение нескольких дней, чаще всего около недели, и эффект от них, хотя и кажется впечатляющим, на самом деле вызван потерей воды и мышечной ткани, которая начинает сжигаться, чтобы дать организму достаточное количество живительной энергии. Однокомпонентные диеты являются не только бедными по своим свойствам, но их также характеризует исключительно низкая калорийность – большинство из них требуют потреблять меньше, чем 1500 ккал в сутки, что значительно влияет на самочувствие и вызывает труднопреодолимые проблемы с нормальным функционированием.

Из-за низкой калорийности ежедневного меню использование однокомпонентных диет препятствует физической активности, которая является обязательным элементом здорового похудения.

Как работает монодиета?

Резкое ограничение количества потребляемых калорий и необходимых для правильного функционирования организма питательных веществ не приводит к быстрому сокращению жировых отложений. Монодиеты работают, но их эффекты связаны не со сжиганием жира, а с уменьшением мышечной ткани. Однокомпонентные диеты также выводят из организма накопленную в нем воду и очищают кишечник, что создает ощущение легкости и приводит к снижению веса. На самом деле, это только кажется, что ожидаемый эффект достигается просто, так как после завершения применения монодиеты вес быстро начинает расти.

Монодиета – спорная диета для похудения

Однокомпонентные диеты годами критикуются врачами и диетологами, однако мы все равно охотно их используем, что только усиливает проблемы с потерей веса и приводит к ухудшению нашего здоровья. Хотя большинство из них позволяют быстро похудеть, эффект такой потери веса сохраняется исключительно недолго. После окончания применения монодиеты появляются неприятные недомогания и слабость организма, значительно затрудняющие выполнение повседневных обязанностей. Использование однокомпонентных диет вызывает головокружение, головную боль, боли в животе, диарею и запоры, проблемы со сном, тошноту, ухудшение внешнего вида кожи и выпадение волос.

Диета, основанная на потреблении одного пищевого продукта, — это способ получить дефицит питательных веществ и замедлить обмен веществ, а не эффективно похудеть. Об этом стоит помнить при поиске быстрой диеты, которая позволит избавиться от нескольких килограммов лишнего жира.

Применение различных однокомпонентных диет не является здоровым выбором, поэтому лучше выбрать диету для похудения, которая основана на принципах здорового питания и учитывает поступление в организм всех необходимых ему питательных веществ.

Вредные для здоровья монодиеты включают в себя множество модных рецептов для похудения. Среди них следующие: