Метеозависимость: что необходимо знать и как позаботиться о себе

При резкой смене погоды у многих ухудшается самочувствие. Возникают головные боли, обостряются хронические заболевания и ноют старые травмы, организм быстрее утомляется, да и настроение стремиться к нулю. Если верить статистике, в умеренных широтах, где погода меняется очень резко, примерно треть людей страдает от метеозависимости.

У городских жителей

Чаще всего метеозависимость докучает жителям крупных городов. Тут свою лепту вносят инфекции, которых много в городе, неправильный образ жизни (малая подвижность и плохое питание), плохая экология, нехватка свежего воздуха и частые стрессы.

Притом не обязательно иметь хронические заболевания и вообще какие-либо проблемы со здоровьем, чтобы стать «человеком-барометром». Многие здоровые люди чувствуют изменение погоды. У них, как правило, симптомы метеочувствительности более легкие и быстро проходящие.

Кстати, сельские жители реже страдают от метеозависимости потому, что чаще бывают на природе. Их организм попросту привыкает к капризам погоды и не реагирует на них слишком сильно. Вот почему важно, в профилактических целях, регулярно выбираться за город. Если это затруднительно, то не коротайте дни в помещении – выходите на улицу регулярно.

Дневник самочувствия

Если вы ощущаете смену погоды, но это не затрудняет вам жизнь, то, пожалуй, не стоит предпринимать никаких шагов. Но если метеозависимость доставляет вам серьезный дискомфорт, надо заняться своим здоровьем.

Прежде всего, начните вести дневник. Записывайте туда все данные о своем самочувствии. Фиксируйте день и время, а также текущую погоду и метеосводку на ближайшие сутки, включая данные о магнитных бурях.

С этим дневником следует обратиться к терапевту, неврологу и даже психотерапевту. Очень важно принять меры, ведь без заботы о себе, метеозависимость с каждым годом будет усиливаться, что скажется на всех аспектах жизни.

В поисках причины

Важно постараться определить, почему вас одолевает метеозависимость. Если дело в стрессе, то, возможно, стоит пить успокоительные препараты, чтобы снизить мышечное напряжение и укрепить нервную систему. Если вам не хватает активности, важно заняться спортом или хотя бы больше двигаться. Если же вам докучает низкое давление, стоит пропить препараты, которые приведут сосуды в тонус, например, настойку женьшеня.

Кстати, очень хорошо разгружают нервную систему, эмоции и мышцы вечерние прогулки перед сном. Также отлично улучшает самочувствие регулярное плавание.

Упреждающие меры

Если ваш организм чувствителен к переменам в погоде, стоит повесить дома барометр, отслеживать погодные сводки и готовиться к таким дням заранее. Как минимум, за день, а лучше за два-три. Врач подскажет, какие из препаратов вам лучше всего пропить накануне перемен. Это могут быть успокаивающие либо, наоборот, тонизирующие препараты.

Как заботиться о себе

1. Старайтесь накануне резких смен погоды ложиться спать чуть раньше обычного времени.

2. Перед магнитной бурей и сменой погоды не сидите долго у компьютера, телевизора, со смартфоном и не нагружайте себя домашней работой.

3. В моменты плохого самочувствия не читайте криминальную сводку, не смотрите остросюжетные фильмы.

4. Старайтесь питаться сбалансировано, подбирайте свежие и полезные продукты.

5. Каждую осень и весну проходите курс витаминотерапии.

6. Введите в рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Обязательно употребляйте картошку, бананы, капусту, сухофрукты, орехи, абрикосы. Не нужно обходить стороной гречку, творог, кефир, рыбу и сыры.

7. Делайте гимнастику по утрам и чаще ходите пешком.

Елена, www.zhenskoeschastie.com