Как женщине сохранить красоту и здоровье в зрелом возрасте

С годами организм каждого человека стареет, и этого процесса не избежать. Но приостановить раннее старение организма под силу каждой женщине. Активный образ жизни и рациональное питание помогут сохранить фигуру, здоровье, привлекательный внешний вид. Пенсионный возраст для женщины — это не приговор, это начало самого интересного периода жизни. Дети выросли, мы свободны от этих забот и, отдав им должное, можем, наконец, посвятить время себе. Пенсионеры — самые активные путешественники, рыбаки и грибники. Что необходимо для сохранения здоровья и бодрости для людей старшего возраста?

Женщина в любом возрасте непременно должна следить за собой и своим внешним видом. Так, с возрастом следует более тщательно выбирать ежедневные косметические средства, которые будут отлично увлажнять и питать увядающую кожу. Не скупитесь на уход за собой и покупайте только качественную и проверенную косметику.

Наши рекомендации для достижения долголетия носят общий характер для людей, не отягощенных серьезными хроническими болезнями. В пожилом возрасте в организме человека замедляются обменные процессы, и ухудшается усвояемость полезных веществ. При пассивном образе жизни энергетические затраты уменьшаются. Поэтому, чтобы избежать лишнего веса, необходимо свой дневной рацион строить таким образом, чтобы он не содержал лишних калорий. Избыточная масса тела приводит к ожирению, сахарному диабету, атеросклерозу и болезням суставов. Надо выбирать одно из двух — или прекрасное времяпрепровождение на природе и жизнь в наслаждение, или вкусную еду не в меру и, как следствие, комплект болезней.

Итак, что ставить на стол? Хлеб покупаем ржаной и отрубной, о сдобных булочках забудем. Сахар только иногда, заменим его натуральным медом. Торт, пирожные и конфеты — это на большой праздник, испытываем силу духа!

Не переедайте, если Вас мучает голод, съешьте яблоко. Польза от яблока несомненна, кроме того яблоко это еще и очищение организма от различного рода токсинов и холестерина.

Мясо употребляйте через день в отварном виде и нежирное. Очень полезна для здоровья людям пожилого возраста морская рыба. Мясные и рыбные бульоны содержат экстрактивные вещества, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему, затрудняют работу почек и печени. Поэтому бульон — это для молодых.

Включите в свой рацион растительное масло, кукурузное и оливковое. Растительные масла содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в жировом обмене, выводят из организма излишки холестерина.

Для нормализации работы кишечника в пожилом возрасте очень полезный кефир с добавление на 1 стакан 1 столовой ложки кукурузного масла.

Чтобы сохранить здоровье, защитить сердечную и сосудистую систему от заболеваний — убавим соли. Соль задерживает в организме жидкость и способствует образованию отеков. Чрезмерное употребление соли может вызвать повышение артериального давления.

Здоровая микрофлора кишечника — это залог здоровья и долголетия. А с годами она ухудшается и теряет свои функции. Поэтому для нормализации микрофлоры кишечника употребляйте ежедневно кефир. Творог препятствует ожирению печени. Морская капуста — фактор долголетия. Здоровое питание — это блюда из морепродуктов. Овощи, фрукты, в том числе и сырые, квашеная капуста, лук и чеснок — все это поможет сохранить молодость и предупредить многие заболевания. Чтобы сохранить молодость — не переедайте, не наедайтесь перед сном, употребляйте умеренно подогретую пищу, но не горячую. Будьте здоровы, жизнерадостны и бодры!

Елена, www.zhenskoeschastie.com