Как сэкономить на витаминах и как их правильно выбрать?

Все врачи и специалисты по здоровому питанию скажут, что витамины необходимы организму в виде соли. Будь то здоровье или красота, витамины могут улучшить состояние кожи и волос, укрепить иммунную систему и в целом поддержать метаболизм человека. Они даже полезны при мышечной лихорадке, простуде или гриппе и вместе с минералами или другими микроэлементами незаменимы в организме человека.

Это также относится к витаминам, которые предназначены для поддержания здоровья и красоты человека, но при чрезмерном их использовании они могут быть скорее вредными, чем полезными.

Если человек использует их регулярно, то, вероятно, задавался вопросом, действительно ли они ему нужны. Оказывает ли прием витаминных добавок благотворное влияние на организм или просто способствует самочувствию. А как насчет экспертов?
Нужно ли принимать витаминные добавки?

Ответ на этот вопрос неоднозначен. Да, организму для правильного функционирования необходимы витамины, но эксперты сходятся во мнении, что витаминные добавки не нужны, если доставляется достаточное количество витаминов из рациона. С другой стороны, они добавляют, что нереально дополнять рекомендуемую суточную дозу витаминов с помощью питания.

Если нет желания принимать витаминные добавки, следует употреблять 5 порций фруктов и овощей, 2 порции нежирных блюд в день и несколько раз в неделю есть нежирное мясо, не следует забывать о цельнозерновых продуктах, которые будут восполнять клетчатку и рыбу. Просто эти 5 порций фруктов и овощей в день нереальны. Многие люди получают не более 1/3 того, что должны принимать от рекомендованной суточной нормы.

Лучше всего слушать свое тело и давать ему то, что оно хочет. Если есть чувство, что ему нужны витамины, можно смело обратиться за пищевыми добавками. Однако стоит иметь в виду, что витаминные добавки – это не лекарства. Их задача – обеспечить организм достаточным количеством витаминов, минералов и омега-жирных кислот. Верно также и то, что никогда не стоит превышать рекомендованную дозировку в надежде на то, что витаминные добавки все «покроют»!

Как выбрать витамины?

Если питание не богато витаминами или минералами, нужно воспользоваться витаминными добавками, чтобы дополнить их. Но прежде чем покупать лучшие витамины, необходимо поговорить со своим врачом или фармацевтом о целесообразности их использования или возможности их сочетания с другими лекарствами или витаминными добавками. Надо тщательно выбирать, особенно в зависимости от их воздействия. Не соблазняться их ценой. Лучше всего достать витамины от проверенных производителей. Следить за их составом и проверять содержание действующих веществ, которое указано на упаковке витаминной добавки.

1. Водорастворимые витамины – это в основном витамины группы В и витамин С. Это витамины, которые организм не накапливает, а выводит их с мочой в случае чрезмерного приема.

2. Жирорастворимые витамины – это витамины, усвоение которых обусловлено достаточным поступлением жиров из рациона. В некоторых случаях организм может их сохранять.

3. Можно выбирать витаминные добавки по разным категориям. В первую очередь выбирать по составу активных веществ. Можно получить чистый витамин C, витамин D, витамин E, мультивитаминные добавки тоже являются отличным выбором, благодаря которым можно дополнить свое тело несколькими важными витаминами. Во-вторых, можно выбирать по их консистенции. Чаще всего можно встретить витаминные добавки в форме таблеток, но также доступны витамины и в виде порошка или водорастворимых шипучих таблеток. Витамины для рассасывания или в виде мармеладных конфет являются отличным выбором для детей.

Как сэкономить при покупке витаминов?

Что касается любых лекарств, то их лучше всего покупать в аптеках, и то же самое касается витаминных добавок. Но нужно быть честными, сегодня можно встретить более дешевые лекарства, отпускаемые без рецепта, и более дешевые покупки в Интернете, благодаря которым можно сэкономить десятки евро. Витамины и БАДы не регулируются, поэтому цены по многим ценам определяет сама аптека. Не будем врать, в аптеках витамины продаются с хорошей наценкой. Делая покупки в Интернете, можно воспользоваться различными купонами и скидками и тем самым сократить свои расходы. Однако стоит быть осторожными, и тщательно выбирать сайт для оформления заказа.

Покупать витаминные добавки нужно только на проверенных сайтах. Отдавать предпочтение зарегистрированным и легальным интернет-аптекам. Эти аптеки легко узнать по особому логотипу, который является знаком официальных интернет-аптек. Это зеленый логотип с белым крестом и флагом страны, в которой зарегистрирован сайт.

Так что не стоит откладывать покупки в Интернете. Стоит сравнить цены на нескольких сайтах и выбрать тот, который заслуживает доверия и предлагает витамины по самым низким ценам. Однако не нужно покупать кота в мешке, а сертифицированные витаминные добавки от известных производителей.

Елена, www.zhenskoeschastie.com