Как преодолеть депрессию самостоятельно

Случаются ситуации, при которых человек находится долгое время в состоянии подавленности. Со временем плохое настроение меняется на хорошее, но, не у каждого из нас. При депрессии эмоциональное состояние не улучшается. Считается, что женщины чаще подвергаются этому состоянию. Однако у мужчин депрессия протекает гораздо тяжелее.

Признаком депрессии является пониженный аппетит, неудовлетворённость жизнью, возникновение чувства вины, нарушение сна. В таком состоянии человеку сложнее сосредоточиться на чём-либо, у него резко снижается самооценка.

Можно ли решить проблему с депрессией самостоятельно, или, при её возникновении лучше обращаться к специалистам?

Всё зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Но, по мнению целителей, от депрессии можно избавиться и дома. Как именно следует лечить депрессию дома, и привести своё душевное состояние в норму?

1. Каждый день нужно планировать так, чтобы он приносил удовольствие. Например, можно устраивать ежедневные прогулки перед сном, читать интересные книги, принимать расслабляющие ванны. Своё душевное состояние нужно регулировать. В течение жизни люди привыкли выполнять чужие желания. Чтобы не впасть в депрессию, важно понимать, что человек должен заботиться, прежде всего, о себе. Только в этом случае у него будут силы помогать другим.

2. Люди, склонные к депрессии, обычно пьют много кофе. Но, кофеин имеет лишь временную терапию. Чтобы чувствовать себя комфортно, достаточно выпивать максимум две чашки бодрящего напитка. В противном случае от кофе появляется зависимость.

3. Наше самочувствие непосредственно зависит от движения. Поэтому, для улучшения настроения важно заботиться о своём физическом здоровье. Для этого нужно пить витамины.

4. Чтобы не допустить появления депрессии, нужно как можно чаще находиться под прямыми лучами солнца. Это способствует выделению мелатонина, регулирующего циклы сна и пробуждения.

5. В качестве природного антидепрессанта можно использовать зверобой.

Альтернативные средства преодоления депрессии

— Лучшими лекарствами против депрессии могут быть друзья и близкие люди. Их эмоциональная поддержка способствует улучшению эмоционального состояния.

— Нельзя допускать, чтобы негативные мысли преобладали над позитивными.

— Чтобы избавиться от депрессивных мыслей, нужно заниматься саморазвитием, заботиться о своей духовности.

— В целях профилактики от депрессии очень важно уделять большое внимание сну. Считается, что спать надо ложиться вовремя, а продолжительность сна должна быть восемь часов у взрослых людей.

— Если сон не в состоянии избавить от чувства тревоги и подавленности, можно делать ежедневные физические нагрузки. Для этого существует множество способов – бег, фитнес, плавание, другие виды спорта. Физические упражнения полезны не только для улучшения физического состояния, но и для сна.

— Ароматерапия является эффективным средством, благотворно отражающимся на эмоциональном состоянии. Самый простой способ её использования – накапать несколько капель на салфетку, и в течение нескольким минут вдыхать аромат. От депрессии помогают такие масла, как жасмин и мята.

Когда нужно обращаться к специалистам?

Если вышеприведённые методы не помогают, нужно не медлить, а обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь поможет избавиться от депрессии очень быстро.

Соблюдая эти правила, о депрессии можно забыть надолго. Главное – не допускать негативных мыслей и придерживаться советов, предложенных в статье.

Елена, www.zhenskoeschastie.com