Как получить больше энергии и сил

Изменяя способ питания, вы можете стать более здоровым и энергичным. Ингредиенты здорового образа жизни просты: употребление качественной и разнообразной пищи, больше физических нагрузок, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и сахара, более регулярный выбор вегетарианских блюд. Прежде всего, Вы должны наслаждаться каждым приемом пищи.

Все вышеперечисленное снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, остеопороза и ожирения.

Для вашей печени здоровый образ жизни — это божественная находка. Печень — это ваша внутренняя лаборатория; когда она выходит из равновесия, мы чувствуем усталость, тревогу и беспокойство. Печеночный дисбаланс часто приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает такие симптомы, как ПМС.

Здоровое питание не только поддерживает Ваше тело в форме, но и обеспечивает оптимальное эмоциональное и психическое равновесие.

С помощью здоровой диеты Вы предотвращаете старение клеток и можете наслаждаться чистой, сияющей кожей. Ваша кожа — это зеркало, которое показывает уровень вашего внутреннего здоровья. Вы убеждены, что все, что вы едите, оказывает огромное влияние на ваше физическое и психическое здоровье?!

Советы по питанию для здоровья и жизненной энергии

(Красное) мясо, мясные субпродукты и молочные продукты в умеренных количествах (можно использовать кисломолочные продукты).

Выбирайте немолочные альтернативы, такие как кокосовое, рисовое и миндальное молоко.

Сделайте воду своим любимым напитком. Наши тела на 70% состоят из воды. Вот почему так важно потребление от 1 до 1,5 литров в день, особенно если мы хотим поддерживать все физиологические функции в оптимальном балансе.

Ешьте много клетчатки. Она помогает сохранить мягкость кишечника и позволяет отходящим продуктам и чрезмерному количеству гормонов, например, эстрогену, который был расщеплен в печени, покинуть организм вместо того, чтобы снова поглощаться во время медленного пищеварительного транзита. Лучшими источниками клетчатки являются овощи и фрукты.

Умеренность в алкоголе и кофеине. Выбирайте зеленые или детоксицирующие чаи, свежевыжатые овощные соки и фруктовые коктейли, содержащие листовую зелень.

Избегать сахара и продуктов из белой муки (рафинированных углеводов), которые вызывают дисбаланс глюкозы в крови.

Выбирайте здоровые жиры: они могут сделать Ваш организм здоровее по правильным причинам. Здоровые жиры вы найдете в орехах и семенах, авокадо, жирной рыбе, оливковом масле, сливочном масле, а также в кокосовом.

Добавьте в меню больше свежих овощей, особенно крестоцветных, таких как брокколи и цветная капуста. Не забудьте горькие травы, такие как цикорий, которые поддерживают функцию печени и помогают удалить излишки гормонов.

Минеральный магний используется в бесчисленных физиологических процессах. Убедитесь, что вы получаете его достаточно в своей диете.

Часто стресс, возникающий в течение дня, является причиной того, что после ужина вы погружаетесь на диван с пакетом чипсов и пивом. Вы чувствуете себя опустошенным и напряженным благодаря напряженному рабочему дню; ваше тело кричит о компенсации.

К сожалению, чипсы, соленые орехи, печенье и шоколад не имеют того, что нужно, чтобы успокоить ваше тело. Телевизор стимулирует и отвлекает вас, но это не метод расслабления.

Больше активности

Ежедневно занимайтесь физкультурой, часто медитируйте и дышите животом.

Питание важно, но и ежедневные физические упражнения тоже. Вам не нужно каждый день ходить в тренажерный зал — просто прогулки или окружение природы приносят бесчисленное множество пользы для здоровья.

Ходьба благотворно влияет на здоровье, например, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Всего одна бодрая прогулка в неделю снижает как артериальное давление, так и уровень плохого холестерина. Ходьба также отлично подходит для ваших мышц и костей.

Ходьба дает фантастический психологический стимул и отлично подходит для здорового ночного сна. Она сжигает калории и является гораздо лучшим выбором, чем еда и питье диетических продуктов. Также ходьба приведёт Ваше тело в отличное состояние.

Еще лучше, почти каждый может пойти на прогулку, как в одиночку, так и в группе. И это совершенно бесплатно.

Пришло время купить себе коврик для йоги, включить нежную музыку (например, звуки природы), закрыть глаза и глубоко вздохнуть, используя технику дыхания животом. Нужно немного привыкнуть, но вместо негативных привычек — положительные действия появятся ровно через 21 день — всего за 3 недели.

Помимо ежедневных физических упражнений, абсолютной необходимостью является сила медитации и диафрагмальное дыхание, чтобы уменьшить стресс и его симптомы, а также дать вам возможность испытать истинное расслабление.

Преимущества медитации огромны:

Одним из главных эффектов медитации является то, что она помогает как предотвратить, так и излечить депрессию. Типичными характеристиками людей, страдающих депрессией, являются склонность к беспокойству и постоянные мысли, вращающиеся в голове. Исследования показали, что медитация может помочь вам чувствовать себя более комфортно в данный момент, обеспечивая большее эмоциональное равновесие в вашей жизни.

Кроме того, регулярная медитация способствует большей сосредоточенности и концентрации.

Одним словом, она делает вас более счастливым мужчиной или более счастливой женщиной!

Елена, www.zhenskoeschastie.com