Как похудеть, не навредив себе?

Проблема лишнего веса всегда и во все времена волнует многих людей и любого возраста. Не стоит думать, что это исключительно женская проблема, есть и мужчины, которые также хотят избавиться от ненавистных килограммов. Но всё же большая аудитория это женщины и девушки. С возрастом практически каждый человек имеет проблемы с лишними килограммами, что ведет в дальнейшем к плохой работе внутренних органов, очень часто появляется одышка.

Учащаются случаи возникновения стрессов, а также из-за неудовлетворенности своим внешним видом появляется постоянная депрессия. Ни для кого не секрет ,что встречают по одежке. Но в наше время встречают как ни странно по фуре. И хорошая и красивая фигура это залог успеха в жизни и на работе. Поэтому если вы, по каким то причинам не посещаете спортивные залы и фитнес клубы, то коррекция фигуры в доме это самый оптимальный выход из сложившейся ситуации. К домашней методике по коррекции фигуры подходит такие рекомендации как правильное питание. Если вы мечтаете избавиться от ужасного целлюлита, то вам нужно обязательно исключить из своего рациона мучное, сладкое, жареное и жирное. Особое внимание нужно уделить овощам ,фруктам, молочным продуктам и зеленому чаю.

Для достижения более эффективного результата могут помочь физические упражнения. И совсем не обязательно себя мучить изнуряющими физическими нагрузками в тренажерных залах. Достаточно просто ходить в бассейн ,записаться на танцы, совершать постоянные пробежки по парку, зимой рекомендуется кататься лыжами, а летом чаще кататься на велосипедах. Самое главное это делать с удовольствием. Не менее эффективное действие на целлюлит оказывает и процедура обёртывания. При этом всегда различается холодное и горячее обертывание. К примеру, горячее обертывание включает в себя использование морской грязи и тем самым ускоряется расщепление жиров. Такая процедура позволяет значительно уменьшить объемы всего тела. Чтобы достичь еще большего эффекта можно носить специальные шорты ,которые обладают эффектом сауны. Холодное обертывание рекомендуется также для борьбы с целлюлитом.

Например, холодное обертывание с применение охлаждающих гелей укрепляет стенки сосудов. Эффект заметен уже после использования первой процедуры. Кроме этого от целлюлита поможет избавиться и массаж. Антицеллюлитный массаж оказывая влияние на проблемные зоны, значительно улучшает кровообращение, а это ведет к сжиганию жиров. Все очень хотят и стремятся к идеальной форме. Кто — то листает глянцевые журналы с мечтами о такой фигуре, но при этом ничего не делает. Другие же сидят на изнуряющих диетах, а потом имеют проблемы со своим здоровьем. Но есть и та категория людей, которые строго соблюдают все правила. Так, например можно совмещать комплекс физических упражнений, которые замечательно помогают избавиться от целлюлита, укрепляют бедра, а это приводит к стройному и красивому телу.

Специалисты дают несколько важных советов:

1. Прежде чем начинать выполнять упражнения необходимо проделать легкую гимнастику в течение пяти минут, Такая разминка прекрасно подготовит мышцы и суставы к нагрузкам. К разминке идеально подходят танцы, быстрая ходьба, скакалка. Можно любую гимнастику выбрать на свой вкус.

2. Когда вы начнете выполнять упражнения, то делать их нужно медленно. Нужно чтобы вы смоли почувствовать свои мышцы.

3. Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 8-12 раз.

4. Постарайтесь ежедневно увеличивать нагрузку на мышцы, даже если вы эти упражнения делаете уже через силу.

Елена, www.zhenskoeschastie.com