Как похудеть на 10 кг за месяц?

Просто нереально похудеть на 10 кг за неделю, поскольку это противоестественно для человека. Однако все-таки неделя – это маленький срок, а вот месяц — уже в четыре раза больше. Такой вопрос женщины все чаще задают на форумах и активно обсуждают эту тему. Узнаем – возможно ли на практике снизить вес за 30 дней или это опять будет непосильной задачей, которая кроме того, что не принесет никаких результатов еще и навредит здоровью?

Ведущие диетологи единогласны во мнении, что не существует универсальных диет, благодаря которым можно скинуть определенное количество килограмм за тот или иной период. Дело в том, что организм человека весьма индивидуален, поэтому смена режима и рациона питания на каждого из нас действуют всегда по-разному. Так что о какой-либо конкретике говорить можно только с диетологом, который подберет подходящую именно вам диету. Кстати, чтобы избавиться от лишнего веса как можно быстрее вам понадобится сила воли и целеустремленность. И никакой речи не может идти о похудении, если вы неправильно питаетесь.

Основы правильного питания

Многие наверняка слышали о невероятной калорийности пирожных с кремом, а также булочек, выпечки и тортов. Да, они обладают высокой питательной ценностью – это так. Однако – это еще пол беды. Второй огромный недостаток этих продуктов заключается в том, что все эти калории по сути «пустые». Другими словами они моментально усваиваются, при этом, не обеспечивая организм нужной отдачей — практически не утоляют голод.

Кроме вышеупомянутых продуктов опасность для фигуры представляют также сливочное масло, сало и тому подобная еда, содержащая жир. А сочетая липиды с углеводами, вы просто удваиваете скорость откладывания в вашем организме лишнего веса. К примеру, опасной для фигуры пищей считаются пирожные со сливочным кремом, бутерброды с маслом, плов с жирным мясом и т.д. Если вы решили к вопросу похудения подойти основательно, то вам следует правильно сочетать продукты. Допустим, белок есть с овощами, а не с углеводами. То есть, если вам захотелось курочки, то на гарнир приготовьте салатик из любых свежих овощей.

Не есть после 6 вечера?

Другим важным моментом считается также время последнего приема пищи. Строгое правило о запрете еды после шести вечера уже кануло в прошлое и не актуально на сегодня. Ведущие специалисты по питанию утверждают, что в вечернее время суток не только можно, но даже нужно кушать, с одним условием, что это произойдет не менее чем за 3 часа до отхода ко сну. В качестве ужина отдавать предпочтение следует легкой пище – это может быть стакан кефира, нежирный творог, овощ, овощной салат или кусочек рыбы. Что касается фруктов, то их следует есть в первой половине дня, поскольку они имеют свойство увеличивать уровень сахара в крови.

Соматотропный гормон

Чтобы помочь вашему организму в борьбе с лишним весом от вас лишь потребуется, как можно раньше ложиться спать – в идеале в 23 часа. Дело в том, что в этот период в организме активно вырабатывается соматропный гормон, который известен своими уникальными свойствами в борьбе с лишним весом, а у детей он ответственен за рост. Кстати, дневной сон не сможет дать такого же результата, поскольку этот элемент во время него не способен вырабатываться.

Соматропный гормон также имеет весьма интересное свойство – подавлять голод. Именно из-за этой его способности во сне нам не хочется кушать, а большинство из нас, проснувшись, не желают завтракать. Специалисты заявляют, что не стоит насиловать свой организм, заставляя его есть ранним утром именно по этой причине. Зачем же мешать себе худеть — пусть плотным лучше будет ланч.

Елена, www.zhenskoeschastie.com