Как пережить психологическую травму

Многие задаются вопросом, каким же образом можно справиться со сложными жизненными ситуациями, которые порой переворачивают жизнь с ног на голову? Потеря близкого, увольнение с работы, тяжелое заболевание, стихийные бедствия и многие другие ужасные ситуации часто приводят к очень сильным переживаниям. Многие очень бурно реагируют на такое, сопровождая реакцию шквалом сильных эмоций и в то же время чувством неопределенности. Всё же, по истечении некоторого времени чаще всего люди свыкаются с ситуацией и сформировавшимися условиями жизни. Что же помогает им справиться с бедой?

Помощником является внутренняя стабильность, постоянная адаптация, требующая большое количество сил и времени и способствующая принятию множества решений. Обрести внутреннюю устойчивость можно только в процессе адаптации при сложных ситуациях, угрозах, тяжелых трагедиях или большом стрессе, например, трудностях в отношениях с членами семьи, серьезных проблемах со здоровьем или конфликтах на работе и финансовых неурядицах.

Ученые утверждают, что устойчивость — обыкновенное, а не редкое явление. Большинство людей достаточно часто эмоционально устойчивы. К примеру, реакция многих людей на террористические акты, а затем их усилия, направленные на восстановление своей жизни. Устойчивость – это не стойкость перед различными трудностями или бедами. Психологическая боль и грусть довольно часто встречается у тех, кто стал жертвой ужасных катастроф или психологически сложных ситуаций. Но путь к эмоциональной стабильности, скорее всего, связан с обширным психологическим дистрессом. В устойчивость входят модели поведения и мысли, способные помочь выделить положительные аспекты в сложной ситуации.

Как обрести психологическую устойчивость?

Контакты с обществом.

Хорошие отношения с членами семьи, с друзьями и другими близкими людьми, а также новые знакомые невозможно переоценить. Когда человек принимает помощь и поддержку от неравнодушных людей, то психологическая стойкость укрепляется. Большинство психологов уверенно говорят о том, что активная общественная жизнь, участие в религиозных организациях или многих других сообществах может оказать нужную поддержку и это поможет обрести позитивный настрой. А если человек предложит свою помощь окружающим, то это также принесет лишь одну сплошную пользу.

Не думать, что тяжелые жизненные ситуации не решаемы.

К сожалению, невозможно изменить то, что трудности случаются с людьми, но ведь есть возможность изменить реакцию на такие жизненные явления. Необходимо постараться взглянуть под другим углом на проблему, выйти за границы случившейся ситуации и посмотреть вперед. Нужно воспользоваться любыми способами проектирования ситуации, в которой присутствуют позитивные эмоции, одновременно находясь в сложной жизненной ситуации.

Происходящие события – лишь малая часть жизни.

Существует то, чего уже нельзя будет достигнуть из-за каких-либо неблагоприятных и психологически тяжелых событий. Поэтому необходимо принять все трудности и смириться с ситуациями, которые невозможно изменить. Это поможет сконцентрироваться на ситуациях, на которые еще есть возможность повлиять.

Несмотря ни на что идти к намеченному.

Взвесить реальные цели и постоянно делать шаги вперед — даже если «шаг» кажется незначительной мелочью, но дает возможность продвинуться ближе к мечте. Нет необходимости сосредотачиваться на глобальных задачах, необходимо всего лишь задать вопрос самому себе о том, что же можно сделать, чтобы хоть на миллиметр приблизиться к желаемой цели?

Елена, www.zhenskoeschastie.com