Как перестать волноваться

В современном обществе зачастую каждый третий страдает от депрессии, апатии или испытывает панические атаки. Причина всем известный стресс – состояние повышенного напряжения организма. Из-за быстрого темпа жизни люди начинают волноваться и зацикливаться по любому поводу, будь то оторванная пуговица во внутреннем кармане пиджака или растрепанные на ветру волосы. Очень часто человека заботит его внешний вид и социальный статус в обществе, на котором строится мнение о его личности и характере. Стали забываться те моральные ценности, которые были дороги пару десятков лет назад.

В большинстве случаев, как уже было написано ранее, человек начинает паниковать из-за пустяков. А в результате накручивает себя до такой степени, что последующий год ходит на еженедельные приемы к психологу. Но распространения стресса в подсознание можно избежать еще на начальном стадии. Ученые-психологи и психотерапевты давно занимаются исследованием данного феномена и довольно-таки далеко продвинулись. На сегодняшний момент существуют несколько десятков способов борьбы со стрессом и негативом. Важнейшей составляющей является нормальная самооценка и самоанализ совершенных поступков.

Простые способы борьбы со стрессом

1. Занятия спортом

Чем не способ выкинуть негативные мысли из головы и перенаправить напряжение на поддержание мышечного тонуса и коррекцию фигуры? Важно также уделять внимание дыхательной гимнастике. Пару занятий в неделю и при наступлении нервной ситуации спокойствие и расслабленность наступят намного быстрее, чем раньше.

2. Любовь к себе

Зачастую главной причиной стресса является то, что человек изнутри собственными мыслями унижает себя и оскорбляет за свои недостатки. Нужно полюбить себя таким, каким является отражение в зеркале, с пухлыми щеками, тонкими руками или веснушками.

3. Лишний негатив на выброс

Зачем напрягаться и общаться с теми людьми, которые противны? Бывают такие личности, для которых возвышение самого себя на фоне неудач других является смыслом жизни. Иными словами, они — энергетические вампиры, после общения с которыми человек приходит домой уставшим и эмоционально опустошенным. Многие психологи советуют прекращать общения и всякий контакт с такими персонажами.

4. Утро вечера мудренее

Банально, но сон- самый простой способ, как справиться со стрессом. Здоровый сон поможет не только восстановить утраченные силы после трудного дня, но и избавит от негатива, накопившегося внутри организма. Так же нужно помнить и о других видах отдыха. Поход в кино, легкая маска для лица и горячая ванна с пеной успокоят организм, а также очистят кожу. Два в одном!

5. Самый ужасный вариант

Как говорил известный психолог и автор многих книг Д. Карнеги, нужно представить самый отвратительный вариант исхода событий, который может произойти. И тогда приходит осознание, что не все потеряно, что не все так страшно, как раньше представлялось в голове.

6. Витамины

Важно помнить, что организму всегда требуются полезные вещества и минералы. При нехватке витаминов группы В силы истощаются, появляются сонливость и усталость, а следовательно, человек становиться подверженным стрессу еще больше, чем обычно.

Очевидно и ясно, что стрессовых ситуаций практически невозможно избежать в современном мире. Но не стоит замыкаться в себе и искать причину всех проблем в своем поведении. Да, некоторый негатив человек приносит сам себе из-за низкой самооценки. Но не стоит забывать о том, что люди не всегда думают, о чем говорят. Поэтому часто невинная шутка может привести к плаченым ситуациям. Нужно подумать, прежде чем сказать фразу. Маленькие шаги помогут избежать стресс.

Елена, www.zhenskoeschastie.com