Как научиться говорить «нет» и при этом не чувствовать вины?

Бывают случаи, когда сказать «нет»– самое лучшее и приемлемое решение. В определенных ситуациях человек сталкивается с собственным отказом в какой-либо посторонней просьбе и не находит причин сказать «да». Многим бывает трудно огорчить близких друзей или знакомых.

Умение отказывать и соглашаться на просьбы.

Боязнь осложнения отношений и выставления своего эгоизма напоказ вынуждают согласиться на любые трудновыполнимые предложения во избежание нанесения обиды близкому человеку, жаждущему помощи. Имея свои собственные цели и задачи, приходится выделять время и усилия для оказания помощи в чужих делах. Это позволяет проявить великодушие и отзывчивость, но существуют неуместные просьбы с приглашениями и задачами, лишенными всякого смысла. Тогда просто необходимо научиться отказывать, чтобы отучить назойливых людей отвлекать от собственных дел. Вежливый отказ порой бывает спасением и избавляет от пребывания на неважных мероприятиях, а также долговременного разрешения посторонних обстоятельств, которые не имеют никакого отношения. Довольно часто возникают такие ситуации, когда искренне просят об одолжении и отказ может повлиять на дружеские отношения, тогда человек все-таки соглашается, хотя изначально испытывал затруднения в положительном ответе. Слишком услужливых и не в меру милых людей ждет излишнее использование их возможностей с прямым воровством времени и ресурсов. Рано или поздно человек разочаровывается и не видит больше смысла выручать и предоставлять определенные усилия или средства.

Человек, который боится конфликтов, находится в постоянном напряжении и ждет, когда его о чем-нибудь попросят. Этим неправильным методом создаются попытки укрепить взаимоотношения и испытываются неприятные эмоции вперемешку с усталостью и недовольством собой. Отзывчивому человеку все же придется признать тот факт, что отрицательные эмоции между людьми являются естественным процессом, и постоянная готовность помочь в ущерб собственному здоровью и времени приведет к ухудшению психического и физического состояния. Сохранение спокойствия во время нежелательной просьбы позволит быстрому уверенному отказу с отсутствием лишних эмоций.

Способы возможности сказать «нет»

• Четкое выстраивание приоритетов позволит представить общую картину, показывающую, что имеет приемлемое значение, а что нет. Тогда есть возможность легкого принятия решения, при котором отказ или согласие получат продуманный и правильный смысл.

• Бывают случаи, когда необходимо время, чтобы согласиться на просьбу и правильно оценить собственные возможности. Тогда в случае продуманного согласия не будут мучить угрызения совести и укрепятся взаимоотношения. Время, необходимое для принятия решения, создаст возможность успокоиться и настроиться на осуществление просьбы.

Любая помощь и выручка приносит положительные эмоции и тем, кто помогает и тем, кто получает. Но при этом должны соблюдаться личностные границы, соответствующие здравому смыслу и возможностям. Чтобы располагать к себе хороших людей необходимо быть щедрыми и заботливыми.

Елена, www.zhenskoeschastie.com