Как научиться есть мало

Многие люди хотят кушать мало. У каждого человека на это есть свои причины. Кто-то хочет есть меньше для того, что бы похудеть, а кто-то, хочет получать меньше шлаков и жиров.

А кто-то в этом нуждается по предписанию врача. Научиться есть мало может каждый человек. Конечно, это с вами случится не сразу, потому что вам придется переломить себя. На самом деле, многоразовое питание – это даже больше привычка, чем необходимость. Вот от этой привычки вам и придется избавиться.

Лучше меньше, но качественнее

Вообще, диетологи рекомендуют сразу не отказываться от пищи резко. Первым делом задумайтесь о том, нужно ли вам это вообще. Может быть, вам стоит кушать также, как вы и кушали, только делать это более грамотным способом: например, вы можете есть меньше, но чаще или кушать много, но только все очень легкое и диетическое. По большому счету, вы можете не ограничивать себя в еде, только кушать нужно правильно: ваш организм всегда должен восполняться всеми, необходимыми для его нормального существования, элементами.

Это говорит о том, что продукты необходимо кушать любые. Важно, чтобы они были правильно приготовлены. Например, кушайте больше всего варенного, сырого и пареного. А вот от жаренного необходимо потихоньку научиться отказываться. Также, большое значение имеет то, в какой момент и как вы едите: утром нужно кушать больше и позволять своему организму сладкое, от которого отказываться не рекомендуется. В обед нужно также, поесть очень плотно. В обеденном рационе в обязательном порядке должно быть что-то жидкое и мясное или рыбное. А вот вечером, от еды нужно отказаться или, просто напросто, кушать как можно меньше. Если вы хотите кушать вечером, то можно есть всевозможные салаты с варенным мясом или рыбой. Сладкое под вечер есть не рекомендуется, потому что этот сахар уж точно не исчезнет из вашего организма, а превратиться в ненужные жировые отложения.

Больше покупайте фруктов, ягод и зелени. Если мало места в холодильнике и желаете его обновить, то можете новый холодильный шкаф купить.

Как научиться есть мало?

Сейчас мы вам предложим некоторые советы, прислушавшись к которым вы сможете кушать намного меньше. Итак, в не зависимости от того, какова ваша цель, вы во всех случая должны руководствоваться этими общими правилами, от которых хуже не будет никому.

• Например, вы должны снижать темпы потребления еды последовательно, равномерно, не нанося вред вашему желудку. Дело в том, что желудок имеет особенности растягиваться и стягиваться в зависимости от того, как вы питаетесь. Если вы кушаете мало, то желудок у вас маленький и, если, потом вы начинаете кушать много, он у вас болит от того, что он не привык к такому количеству пищи. И наоборот. Если вы едите много, то желудок ваш растянут и соки, которые он выделит, требуют от вас большого поглощения пищи. Причем любой. Поэтому, если вы захотели кушать меньше, нужно приучить ваш желудок именно к такому, новому для него, количеству потребляемой пищи. Начните с того, что ежедневно вы будете уменьшать норму принимаемой пищи. Например, утром, вместо того, чтобы съесть 4 куска хлеба с чем-нибудь, съешьте три с половиной. Или сделайте эти куски поменьше. В обед, также уменьшайте порции, и вечером тоже. Вы увидите, как со временем вы будете нуждаться во все меньшем и меньшем количестве еды. Результата этого вы добьетесь не сразу, а через какой-то промежуток времени.

• Еще один вариант основан на правильном питании. Вы должны кушать то, чем вы реально сможете наесться, даже, если это и не ваше любимое блюдо. Например, по утрам, вместо того чтобы набивать свой желудок бутербродами, кушайте всевозможные каши. Может быть, это менее аппетитно, но на пол дня заряд бодрости и энергии вам обеспечен. Вы не будете тянуться ни к пирожкам, ни к печенью на работе. Точно также в обед и вечером: вместо того, что бы есть все жирное и калорийное, чем ваш организм правильно не насыщается, кушайте что-то более полезное. Вам нужно определиться, чем вы наедаетесь больше всего и употреблять это в пищу.

• Следующий метод основан на психологическом понимании и подготовки вашего организма. Просто напросто настраивайте себя на то, что много кушать – это очень вредно. Кушайте что-то очень легкое и полезное, а вашему организму внушите, что если вы будете переедать или кушать что-то неполезное, то вы заболеете и вам будет очень плохо.

Ведите правильный и здоровый образ жизни. Если вы будете заниматься спортом, то вам и не надо будет ограничивать себя в еде. И без этого, вы будете находиться в отличной форме и чувствовать себя на все сто процентов.

Елена, www.zhenskoeschastie.com