Несколько способов, как можно улучшить память

Процесс старения, к сожалению распространим и на человеческий организм. Не обошло это и такой феномен человека, как память. Не стоит удивляться, если со временем стало все сложнее запоминать фамилии знакомых, телефонные номера или названия. Однако, эта ситуация легко решаема и процесс ухудшения памяти можно приостановить.

— Во-первых, думать нужно только о хорошем. Негативные мысли, предрасположенность к депрессии делают человека рассеянным, угнетенным, забывчивым.

— Во-вторых, слушать приятную музыку, желательно, классику. Звуковые колебания стимулируют мозговую деятельность, а значит, улучшают интеллектуальные способности.

— Благотворно отражаются на качестве памяти развивающие игры, например, шахматы. Эта древняя интеллектуальная игра направлена на развитие мышления, поскольку этого требует стремление к победе.

— Для улучшения процессов образования мыслей в рационе, безусловно, должна присутствовать рыба жирного сорта, насыщенная кислотами омега-3. Это обязательное условие для улучшения памяти, поскольку третья часть структуры мозга состоит именно из жирных насыщенных кислот.

— Чтобы не страдать от забывчивости, нужно усилить мозговое кровообращение. Физическая активность, умеренные нагрузки — наилучший вариант в этом случае.

— Снимают напряжение и положительно влияют ароматы эфирных масел. Например, розмарина, шалфея, лимона, мяты. Благодаря такой ароматерапии, память способна взбодриться и вернуть себе остроту восприятия.

— На уровне жизненной необходимости находится факт употребления большого количества воды.

— Живость ума — прямой путь к сохранению памяти.

— Для того чтобы организм не пребывал в состоянии вялости в результате голодания, интервалы между приемами пищи не должны быть длительными. Подпитка мозга обязана быть регулярной, поэтому порции пищи должны быть небольшими, но частыми.

— Следующим способом улучшения памяти является контроль за гемоглобином. Железо способствует улучшению циркуляции кислорода и ускорению его переноса к мозгу. Нехватка железа приводит к ощущению усталости и снижению способности запоминать.

— Употребление кофе — вопрос противоречивый. Медики утверждают, что это вредно для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Однако, вместе с тем кофеин усиливает сосредоточенность и значительно повышает внимание и усвоение информации.

— Медицинские исследования показали, что те люди, которые в своем рационе употребляют сою. Соевые продукты — настоящая кладезь полезных веществ. Употребляя соевый творог, соевое мясо или молоко хотя бы два-три раза в неделю, можно заметить улучшение внимания и способности запоминать.

— Следует помнить и о режиме сна. Адекватное чередование режима труда и отдыха — обязательное условие для решения проблемы ослабления качества памяти. Восьмичасовой сон очень важен в этой ситуации, поскольку полностью исключает возникновение раздражительности.

— Нельзя не упомянуть о разумном подходе к теме похудения. Изнуряющие диеты приводят не только к потере веса, но и к потере памяти. Рациональное питание — компромиссный вариант в этом случае.