Как избавиться от стресса

Мир вокруг нас не идеален, мы принимаем участие во множестве жизненных ситуаций, которые являются источником стресса и негативных эмоций. К счастью, у нас есть некоторый контроль над тем, что нас окружает и что мы чувствуем. Не все в жизни можно изменить, но стоит подумать о том, что является источником этих негативных чувств и избегать таких ситуаций, людей или мест.

Для того чтобы сознательно формировать свою жизнь, нужно внимательно обращать внимание на свои чувства и стараться делать вещи, которые являются источником удовлетворения и дают положительную энергию. С другой стороны, исключать и минимизировать ситуации, которые оказывают негативное влияние на наши чувства.

Ниже приведены источники стресса:

1. Новости по ТВ и радио

Информация, предоставляемая в ежедневных новостях, теоретически должна быть важна для нас, но действительно ли она важна? Мы чему-то с ней научились? Вы помните «важную» информацию с прошлой недели?

На телевидении речь идет, в основном, о катастрофах, несчастных случаях, спорах политиков. Такая информация не оказывает положительного влияния на нашу жизнь, она не мотивирует нас меняться, работать над собой или помогать другим. Напротив, это приводит к частым семейным ссорам или ненужным дискуссиям о политике. Ощущение, что мир несправедлив, жесток, а мы малы и бессмысленны.

Если перестать смотреть новости, а взамен сфокусировать свое время и энергию на вещи, на которые мы можем повлиять. Ведь можно использовать эти 20 минут в день по-другому, поиграть с ребенком, позвонить сестре или испечь вкусный торт. Наш мир становится немного лучше сразу.

Вы не раздумывали, в каком настроении вы находитесь, когда смотрите телевизор? Проведите небольшой эксперимент и понаблюдайте за тем, как вы или ваши близкие реагируете на новости, которые вы смотрите по телевизору. Действительно ли эта информация важна для вас и имеет реальное значение для вашей жизни?

2. Беспорядок, сломанное или плохо работающее оборудование

Объекты могут высасывать из нас энергию или заставлять нас иметь больше.

Пример: кухня требует ремонта; каждый раз, когда мы заходим в нее, наше настроение портится, начинаем жаловаться. После ремонта при взгляде на неё появляется улыбка.

То же самое и со спальней, где нужно только прибраться, купить новые шторы, цветок для подоконника, и она уже излучает положительную энергию.

Это только один из многих примеров. Иногда это мелочи, например, дверь шкафа, которая не закрывается, грязное зеркало…

Просто стоит потратить время и деньги на то, чтобы превратить таких пожирателей энергии в объекты, которые снабжают нас энергией.

Думаете, это вас не касается? Подумайте о том, что вы чувствуете, когда идете на тренировку в новой обуви или новой футболке? Вы не чувствуете себя лучше после посещения парикмахерской?

3. Ревность и сравнение с другими

Ревность и сравнение с другими могут быть положительными, если они мотивируют и вдохновляют нас. Но они также могут быть негативными, удручающими. Иногда они заставляют нам говорить себе «ты ни на что не годен», «другие лучше». Нужно учиться принимать и использовать чувство ревности, чтобы собрать больше энергии для усердной работы.

Стресс и негативные эмоции неотъемлемая часть нашей жизни.

Тем не менее вы можете работать над своими чувствами и сознательно выбирать ситуацию, в которой вы хотите найти себя.

Начните с того, на что вы имеете непосредственное влияние (внешний вид вашей квартиры, люди, которыми вы себя окружаете, места, куда вы ходите, или музыка, которую вы слушаете). Все это способствует вашему благополучию. Речь идет не о том, чтобы поехать в теплую страну на праздники и полностью оторваться от проблем, а о том, чтобы свести к минимуму ситуации в повседневной жизни, которые являются лишь источником негативной энергии и никак не способствуют вашему развитию.

Елена, www.zhenskoeschastie.com