Как худеть правильно

Диеты, голодание, дробное питание, чего только не придумывают люди, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. При этом забывая, что в процессе еды участвуют не только рот и желудочно-кишечный тракт.

Остановитесь на минутку, оставьте в покое гонки за новомодными способами похудения и порассуждайте. Ответьте себе на вопрос, что для вас важнее – стрелка на весах, показывающая меньший вес? Или здоровье, уверенность в себе, красота, молодость, сила, красивая одежда, новые возможности?

Осознание реальной причины, по которой вы хотите обрести стройность, приведет вас к пониманию того, как правильно питаться чтобы похудеть, еще подробнее по ссылке. Вы сможете, не напрягаясь, постепенно, изменить свой образ действий, и ваша жизнь преобразится.

Основная загвоздка в том, что организм не любит изменений, и поэтому его нужно подготовить к преображениям. В этом вопросе помогает ведение пищевого дневника. Прежде чем положить очередной кусок еды в рот – запишите в тетрадку или блокнот, почему вы хотите это сделать. Но есть одно важное условие – нужно записывать абсолютно все, что вы съели или выпили в течение дня.

Захотели попить водички – записали в тетрадку. Семечек хочется пощелкать или бутерброд с салом скушать – да, пожалуйста, только опишите свои чувства и, главное, причину, почему вы решили сделать это именно сейчас. Потому что нечем заняться, скучно, нервничаете из-за работы или семейных дел, и еда поможет вам успокоиться? Так может лучше принять успокоительное – настой валерианы или пустырника?

Если вы действительно хотите есть – ешьте! И не надо себя ругать последними словами, раз организм просит, значит есть на это причина. Ваша задача – разобраться почему вы это делаете.

Когда вы уже положили еду в рот – не торопитесь! Ощутите вкус каждого ингредиента вашего блюда. Совет пережевывать еду по 32 раза – он, в целом, правильный. Но смысл не в том, чтобы превратить ваши зубы в жернова, смысл – насладиться едой. Той, которую вы принимаете сейчас. Попробуйте отрешиться от всех остальных дел во время трапезы, сосредоточиться на каждом кусочке, ощутить его вкус и аромат. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что для того, чтобы насытиться, вам нужно гораздо меньше еды.

Начав вести пищевой дневник и анализировать записи, осознанно подходить к процессу питания и движения, человек словно обретает крылья. Сбрасывая с себя лишние килограммы, освобождается вместе с ними от боли в суставах, начинает дышать глубоко и свободно, по утрам просыпается с радостью и желанием жить. Сердце трепещет не от одышки, а от заинтересованных взглядов мужчин (или женщин). Красивая одежда, недоступная раньше, придает дополнительной уверенности в себе. Глаза светятся, кожа сияет, день как будто увеличивается, потому что человек успевает делать гораздо больше дел, ведь у него теперь достаточно сил для этого.

Вы можете сказать – «Какая ерунда, вот еще, буду я писать, что чувствую, когда ем, да меня засмеют!»

Но попробуйте сделать это хотя бы в течение месяца – и вы просто поразитесь результату. Возможно, вы не избавитесь от 30 килограмм, но вы гарантированно будете себя чувствовать лучше и легче.

Причины, по которым осознанное питание лучше, чем строгие диеты:

Процесс изменений происходит постепенно;

Вам не нужно делать никаких особых усилий, кроме одного – постоянно записывать и анализировать свои действия в течение 30-40 дней;

Понятие «срыв» в такой системе просто не существует! Вы ничего себе не запрещаете! Просто едите и делаете все осознанно!

Так как нет элемента насилия, нет и нервного напряжения, выписывая свои мысли и действия на бумагу, вы как бы избавляетесь от них;

Как следствие предыдущего пункта вы становитесь спокойнее и увереннее, а значит, быстрее добиваетесь успехов и в других областях вашей жизни.

Когда через две-три недели вы поймаете на себе завистливый или восхищенный взгляд коллег – не удивляйтесь, просто это начала работать ваша волшебная привычка. Незаметно для себя вы стали отдавать предпочтение пище, которая преображает вас внешне и внутренне.

Елена, www.zhenskoeschastie.com