Изменения, происходящие в организме женщины в 30 лет

30-ие может быть прекрасным временем в жизни женщины. Обычно это связано с большей стабильностью в нашей карьере и личной жизни, а также с лучшим знанием самих себя и новой приятной уверенностью.

В нашем организме также происходят нормальные изменения, что у некоторых женщин вызывает стресс и панику. Лишний вес обычно вызывает наибольшую панику. Однако, согласно некоторым исследованиям, женщины набирают больше веса в возрасте 20 лет, чем в начале четвертого десятилетия жизни.

А их образ жизни и то, достаточно ли вы будете заниматься спортом, позволит вам контролировать, насколько изменится ваш вес.

Вот несколько важных фактов и советов, касающихся веса и здоровья женщин в целом после 30 лет:

1. Плотность костей снижается

Уменьшение плотности костей с возрастом является естественным, и этот процесс стал известен в конце 20-х годов. Это означает, что вы становитесь более подверженными переломам, также увеличивается риск появления остеопороза. В целом у женщин он выше, чем у мужчин.

Чтобы ваша скелетная система оставалась крепкой, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D. Ещё одна чрезвычайно важная профилактика – упражнения на силу и выносливость. Врачи постоянно напоминают, что для здоровья костей недостаточно ходить и заниматься другими видами спорта, но нужно обязательно выполнять те, что укрепляют скелет.

2. Риск набора веса

Широко распространена версия «замедления обмена веществ». И это отчасти верное понятие, отчасти неточно. Потому что метаболизм замедляется не просто из-за старения, а из-за уменьшения процента мышечной массы относительно процента жира в организме.

Решение снова в укреплении мышц. Включите в свой еженедельный распорядок соответствующие упражнения, поддерживающие мышечный тонус, ешьте достаточное количество белка во время еды. Так что даже если вы наберете один-два килограмма, ваш силуэт останется стройным и пропорциональным, у вас будет энергия и крепкие кости, как мы уже говорили.

3. Возможны изменения менструального цикла

Организм слабого пола после 30 лет меняется также по гормональной картине. Это период, когда у некоторых женщин наступает предменопауза. Вы можете заметить небольшие изменения в менструальном цикле, который может стать более обильными, более длинными или, наоборот, менее обильными, более нерегулярными.

Лёгкие изменения цикла считаются нормальным явлением в этот период, но если изменение более резкое, посоветуйтесь с гинекологом. Одним из распространённых гинекологических заболеваний в этом возрасте является эндометриоз – заболевание, которое определяется как наличие желез и соединительной ткани в матке за пределами матки. Эта эктопическая ткань приводит к хроническому воспалительному процессу, который зависит от эстрогена.

Иногда заболевание протекает бессимптомно, но иногда сопровождается хроническими болями внизу живота и таза. Боль может ощущаться во время цикла, при посещении туалета или во время секса. Если у вас есть болезненные симптомы, лучше всего обратиться к гинекологу на осмотр. И не забывайте сдавать профилактический мазок каждый год!

Елена, www.zhenskoeschastie.com