Как избавиться от стресса: 10 полезных лайфхаков

С каждым годом человек становится все более и более эмоциональным, это связано с увеличением стрессогенных факторов в жизни. Из-за повышенного уровня стресса люди все чаще страдают от различных болезней. Чтобы избежать этого и жить полноценной жизнью, есть 10 рекомендаций, как избавиться от стресса.

1. Больше улыбаться. Улыбка очень хорошо снимает стресс. По данным исследования ученых из Университета Флориды, улыбка снижает содержание кортизола, гормона напряжения в организме, на 24%.

2. Успокоить себя в душе. Если человек испытывает беспокойство, то ему следует лечь в ванну и включить воду, чтобы капли воды начали стекать по лицу. При этом лучше представить, что вода смывает весь негатив.

3. Отдохнуть. Рекомендуется заняться именно тем, что нравится, пусть даже это будет игра на компьютере или в телефоне. Такое отвлечение поможет организму наслаждаться заслуженным отдыхом, что, в свою очередь, снизит уровень тревоги.

4. Поговорить. Если просто необходимо снять напряжение, стоит поговорить со своим другом или родственником. Общение – восхитительный метод снятия стресса.

5. Записаться на массаж. Воздействие на тело, массаж, ванна, посещение спа-салона – не только снимут напряжение, но и отлично помогут расслабиться. Когда тело отдыхает, к нему подключается и душа. Мысли улетают в невесомость. Особенно это касается негативных.

6. Посидеть на полу. Рекомендуется прилечь на ровную поверхность, желательно на пол: на плед, коврик, одеяло, кушетку, в общем, на все, что можно положить на пол. Закрыть глаза и постарайтесь расслабиться.

7. Послушать успокаивающую музыку. Наполнить дом приятными мотивами, мелодиями под которые хочется танцевать, – в общем, в первую очередь, расслабляющей, уносящей в Космос.

8. Выпить стакан воды. Чистая свежая теплая водица отлично снимает головную боль, расширяя сосуды. Это еще и очищает мысли. Все скопившееся зло, тревога, агрессия с легкостью «утонут» в воде.

9. Потренироваться. Отлично снимает беспокойство, негатив и волнение обычная тренировочка. Можно подкачать кубики на животе, сделать упражнения для ягодиц, побегать, попрыгать. Возможно, кому-то понравится поплавать. Любое движение поможет направить все мысли в правильное русло.

10. Прогуляться. Свежий и чистый воздух улицы отлично «проветривает» мозги. В голове могут появляться новые идеи, все плохое снимается, как рукой. Такие прогулочки должны быть регулярными. И стресс в этом случае исчезнет.

Следуя этим простым, но довольно эффективным лайфхакам, можно здорово изменить не только свои будни, но и саму жизнь. Она наполнится отличными позитивными эмоциями, что убережет здоровье, укрепит его и сохранит надолго.

Елена, www.zhenskoeschastie.com