Худеем за неделю: диеты и советы

Один из наиболее популярных запросов в поисковых системах — «худеем за неделю». Стремящиеся так быстро сбросить несколько килограмм женщины должны понимать, что это очень отчаянный шаг.

Чтобы не причинить вред собственному здоровью, настоятельно рекомендуется визит к врачу. Консультация поможет выяснить, имеются ли какие-либо индивидуальные противопоказания.

Если противопоказаний нет, следует понять, что главное — это наличие по-настоящему сильного желания. Сделать это очень непросто, и для этого придется максимально потрудиться. Нужно понять, на что готов ради похудения, ведь это настоящее испытание для организма.

Диеты для похудения за неделю

Существует множество проверенных диет, основанных преимущественно на ограничении в потреблении углеводов — либо на полном отказе от них. Именно они наиболее эффективны. Тем не менее, придерживаться их наиболее тяжело, поскольку они вызывают слабость всего организма в целом, иногда даже сопровождающуюся тошнотой и головокружениями.

Одной из наиболее действенных диет является яблочно-кефирная. Для достижения оптимального результата ее рекомендуется продлить еще на 2 дня, то есть в целом получается 9 дней.

К достоинствам такой диеты можно отнести простоту и высокую эффективность, однако из-за полного отсутствия в ней углеводов могут быть медицинские противопоказания. Повторение курса возможно один раз в три месяца.

В течение первых 3-ех дней диеты пьют по 1,5 литра обезжиренного кефира. Следующие три дня — яблочные (1,5 килограмма ежедневно). Последние три дня вновь пьют обезжиренный кефир.

Если слабость в процессе диеты слишком велика, рекомендуют добавить белки, в крайнем случае — также немного углеводов.

Достаточно эффективной является недельная яичная диета, основанная на полном отказе от углеводов и употреблении достаточного количества белков.

В крайних случаях прибегают и к разгрузочному голоданию (не чаще 1-го раза в месяц). В течение этой недели можно пить минеральную воду, молоко и несладкий чай.

Если такая диета переносится очень тяжело, можно чередовать дни голодания и питья с днями употребления небольшого количества пищи (яблок, овощей, зелени, вареных яиц, обезжиренного кефира).

Разгрузочное голодание — только для людей с очень сильной волей. Кроме того, оно может оказаться вредным для здоровья, в особенности тем, кто ведет активный образ жизни.

Советы тем, кто решил похудеть за неделю

Итак, «худеем за неделю» — решение достаточно смелое, но это также и упорный труд, а главное — кардинальная смена старых привычек и даже мышления. Следует перестать себя жалеть и начать активно действовать. Организм — не мусорное ведро, а потому и позволять употреблять ему что угодно нельзя.

Начать можно с того, чтобы сменить образ жизни. Похудение всего за неделю возможно, однако после такого стресса организм может набрать обратно сброшенные непосильным трудом килограммы, а иногда — и в два раза больше. В дополнение ко всему еще и появятся растяжки на коже.

Итак, задача — не только похудеть, придерживаясь выбранной диеты, но и разработать дальнейший грамотный режим питания и постоянно его поддерживать.

Очень полезны в данном случае любые аэробные упражнения — бег, прыжки со скакалкой, наклоны, приседания и т.д. Занятия спортом просто необходимы, и тут важно выбрать для себя то, что по душе.

Достаточно эффективны самостоятельно разработанные комплексы, включающие чередование силовых упражнений с растяжкой (например, с упражнениями, заимствованными из йоги).

Не следует злоупотреблять хлебобулочными изделиями и сладким, а также газированными напитками. Именно они — главные враги хорошей фигуры. Кроме того, очень калорийны различные кетчупы и соусы.

Составляя режим питания, нужно придерживаться главного совета: лучше есть меньше, но чаще. Можно употреблять минимальные порции пищи, но полезной и низкокалорийной. Это позволит справляться с сиюминутными приступами голода. Главное, чтобы перекус включал в себя не гамбургер, а стакан кефира или яблоко.

Елена, www.zhenskoeschastie.com