Где найти счастье в суровую зимнюю погоду

По статистике, в зимнее время года большинство людей страдают от депрессии и унылого настроения. Постоянный холод и отсутствие красок за окном, тому виной. Есть ряд советов, которые помогут справиться с зимней депрессией, поднять настроение и сохранить на протяжении 3-х месяцев активность духа.

Движение – это жизнь

Если человек активен, ведет спортивный образ жизни, то его организм вырабатывает эндорфины – гормоны «счастья». Благодаря этому его эмоциональное состояние находится на высоте. Необязательно в зимнее время года всецело отдаваться спорту, достаточно будет небольшой утренней зарядки. И день начнется с позитивных эмоций, заряда которых хватит до следующего утра. Это простое правило позволит с легкостью пережить зиму с улыбкой на лице.

Медитация

Чтобы постичь искусство медитации не надо лететь в Индию, можно изучить это в домашних условиях. Медитация – это тренажер для сознания. Посредством простых упражнений можно привести свое сознание в порядок, упорядочить все мысли, расставить правильные акценты. Если каждый день уделять время медитации, то можно взглянуть на определенные вещи под другим углом. Это так же помогает расслабиться и, по отзывам медитирующих, делает счастливым.

Воспоминания

Зима – это такой период, когда времени почему-то становится больше и пустота заполняется «хандрой». Почему бы не вспомнить приятные детские моменты или период, когда счастье переполняло. Такие воспоминания невольно вызовут улыбку на лице. А зимой это на вес золото.

Вечеринка

Поскольку времени много, темнеет рано – устройте вечеринку для близких друзей. Возможно, и их в этот момент мучает депрессия. Не нужен особый повод, просто это вечер встречи с друзьями, которых давно не видели. Это одновременно соединение нескольких способов побороть унылое зимнее состояние. Отдых, танцы и воспоминания – в совокупности колоссальный выброс гормона «счастья».

Не следует пренебрегать своим здоровьем

Врачи утверждают, что даже небольшое обезвоживание может привести к депрессии и понизить температуру тела. Поэтому необходимо пить достаточно жидкости, как теплой, так и холодной. Разнообразьте рацион напитков, что бы организм испытывал какие-то новые ощущение. Приготовьте глинтвейн или натуральный травяной чай – это поможет не замерзнуть в холод и стужу.

Сон

Благодаря гаджетам и различным телевизионным передачам, организм в ночное время не отдыхает. Необходимо достаточное количество времени уделять сну. Ведь недосыпания приведут к развитию стресса и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Человеку в сутки следует спать 6-8 часов. Это время, за которое организм восстановится и отдохнет.

Это простые правила не требуют особых усилий. Зато выполнение каждого из этих пунктов поможет незаметно пережить зиму. Но с другой стороны зимой так красиво и много волшебных праздников. Такие события собирают близких и родных, что уже приносит счастье.

Елена, www.zhenskoeschastie.com