Дыхательная гимнастика для похудения: эффективность, стройность, баланс

Хотите быстро и легко сбросить лишний вес, привести себя в форму и стать по-настоящему здоровым человеком? В данной статье мы расскажем вам, как этого достичь, не изнуряя себя интенсивными тренировками и утомительными диетами. Вы останетесь довольны собою навсегда. Наверняка вы уже слышали о дыхательной гимнастике, как об одной из методик похудения. Ее эффективность не переоценивают, так как благодаря такому виду упражнений множество людей уже смогли встать на путь стройности, избавившись от ненавистного лишнего веса.

Упражнения дыхательной гимнастики для похудения положительно влияют не только на фигуру, но и на работу всех внутренних органов.

Дыхательная гимнастика направлена на решение сразу нескольких проблем:

• Расщепление подкожных жировых отложений;
• Стимулирование работы мышц тела;
• Ускорение обмена веществ;
• Повышение иммунитета;
• Избавление от чувства голода;
• Укрепление нервной системы.

Определенный способ дыхания способствует насыщению крови кислородом, что, в свою очередь, уменьшает жировые отложения, ускоряет метаболизм.

Известная методика похудения Марины Корпан

Благодаря различным упражнениям дыхательной гимнастики для похудения Марина Корпан справилась с проблемой лишнего веса и теперь делится своими познаниями с другими людьми. Согласно ее методике, выполнять дыхательные упражнения нужно так, чтобы кислород доставлялся к тем частям тела, где есть избыток жира. Лишь 20 минут дыхательной гимнастики в день и уже через неделю талия уменьшится в обхвате на несколько сантиметров.

Упражнения от Марины Корпан очень просты. Для того чтобы их выполнить максимально эффективно, встаньте прямо и положите себе руку на живот. Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание и медленно выдохните. Повторяйте три раза.

После сделайте обычный вдох через нос. Далее на вас ждут два дополнительных резких вдоха. Задержите дыхание, затем последует обычный вдох, два резких и коротких дополнительных выдоха. Повторите весь комплекс еще два раза.

Бодифлекс, как искусство похудения

Бодифлекс – еще одна система упражнений дыхательной гимнастики для похудения. Ее автор — Грир Чайлдерс, американская поклонница йоги. Ее комплекс направлен исключительно на уменьшение веса. Грир Чайлдерс также является автором книги, куда вошли все ее разработки. В ней она приводит 13 наиболее эффективных дыхательных упражнений, которые способствуют похудению.

Техника предусматривает накопление крови в кислород, затем он направляется в определенные зоны тела, где и способствует расщеплению жиров внутри.

Александра Стрельникова и ее методика похудения

Данная методика практикуется еще с начала 30-х годов прошлого века. Изначально она разрабатывалась с целью восстановления певческого голоса, однако со временем проявила себя еще в кое-чем.

Кроме восстановления голоса, дыхательная методика быстро и эффективно сжигает лишний жир в организме. Она также обладает лечебными свойствами: помогает избавиться от ряда заболеваний, таких как ОРЗ, бронхит, астма.

Дыхательный комплекс предполагает сжатие грудной клетки при вдохе. За это время успевают прорабатываться многие части тела: голова, ноги, спина, руки, пресс.

Оксисайз

Это одна из самых популярных методик. В России она еще пока мало известна, однако с каждым годом поклонников в ее полку прибавляется. Оксисайз является методом, который характеризуется более простой системой вдохов и выдохов. Он практически не имеет противопоказаний и дает возможность заниматься всем желающим без исключения.

Кроме того, эффект от таких упражнений дыхательной гимнастики для похудения вас просто поразит. Так, пока вы выполняете комплекс упражнений оксисайз, ваш организм расходует в полтора раза больше калорий, чем во время занятий на тренажерах. Такие упражнения дают мышцам пресса возможность испытать колоссальную нагрузку.

Физические нагрузки весьма полезны для вашего организма и очень эффективны в процессе борьбы с лишним весом. В то же время существует еще один альтернативный метод похудения -дыхательная гимнастика. С ее помощью вы не только приведете себя в форму, но и сделаете свой организм здоровым, заставив его работать точно и без сбоев.

Многие специалисты также рекомендуют использовать дыхательную методику для похудения в комплексе со здоровым питанием и другими физическими нагрузками. Так вы добьетесь более быстрых и постоянных результатов.

Вы можете попробовать по очереди каждую из вышеперечисленных методик, чтобы выбрать для себя наиболее оптимальный вариант занятий упражнениями дыхательной гимнастики для похудения. Желаем успехов! И всегда оставайтесь в хорошей форме.

Елена, www.zhenskoeschastie.com