Движение — это жизнь

Считается, что современная женщина весь день «в бегах», и на работу надо успеть, и в магазины, и постирать, и поболтать. Некогда передохнуть и посидеть, вытянув ноги. Но при всем этом мы катастрофически мало двигаемся. Наши движения носят больше умственный, эмоциональный характер, и устаем мы от нервно-психической нагрузки, а не от физической, точнее — от дисбаланса первого и второго

Чтобы было понятно, помянем добрым словом своих диких предков. Каждый значительный стресс сопровождался выбросом физической энергии: напал хищник — надо бежать, повздорила с соседкой по пещере —бросилась драться и таскать ее за волосы. Природой специально так устроено, что возникающая эмоция вызывает выработку гормона адреналина, который мобилизует органы и системы на физическую работу: усиливается сердцебиение, сокращаются мышцы, человек готов к действию. А сейчас? Бежать незачем и некуда, драться неприлично, могут забрать в полицию. А гормоны вырабатываются! Что делать? Все женщины знают, как хорошо идет домашняя работа после ссоры с мужем, кастрюли просто летают по плите, полы сами моются, а белье выжимается почти досуха. А когда дела сделаны, все успокаивается, и обида уходит, даже хорошо становится, наступает умиротворение. Но так получается далеко не всегда. Чаще мы свои неприятности и стрессы носим в себе, накапливаем, навьючиваем и умножаем. Занимаемся самоедством, во время которого энергия перегорает, откладывается невидимыми кристаллами в сосудах, нервных окончаниях, вызывая опустошение и нечеловеческую усталость. И чувствуем себя ужасно, несчастными и обиженными. Какая физкультура? Тут бы до кровати добраться и упасть.

А разве можно сравнить нагрузку современной городской женщины и, к примеру, той же сельской жительницы. Именно деревенская жизнь приближает человека к природе и гармонизирует (при правильном отношении) духовное и физическое состояние. Мы не встаем с рассветом, чтобы подоить корову и выгнать ее в стадо, накормить скотину, растопить печь, поставить тесто и т. д. Блага цивилизации: горячая вода, всяческие кухонные комбайны, пылесосы и стиральные машины — сделали нас ленивыми и малоподвижными. Если вдруг наклонились к ведру и взяли в руки тряпку, то уже смертельно уработались и должны отдыхать. А ведь жажда, потребность в движении, физической работе все еще живет в наших измученных цивилизацией телах. Не случайно сейчас все поголовно начали увлекаться садоводством и огородничеством. Не ради нескольких килограммов морковки или лука ежегодно по весне электрички и пригородные автобусы наполняются гражданами с ведрами и лопатами. Вроде бы и при деле, а радость какая! Первое тепло, солнышко, свежий запах земли, первые всходы, общение с природой греют душу и успокаивают лучше любых лекарств. Болезни забываются, появляется масса энергии: грядки полить, помидоры подвязать, деревья опрыскать. Часто возвращаясь в городскую квартиру, мы сами поражаемся собственному энтузиазму. Несмотря на то, что выходные «пропахали», мы чувствуем себя отдохнувшими, энергичными, заряженными на новые дела. Это физическое тело благодарит за доставленную свободу движения. Приводятся в порядок мысли, голову не занимают разные глупости, хочется петь и дарить окружающим добро. Конечно, все мы воспитаны по-разному, имеем разный опыт и природные склонности. Не всем по душе возиться в земле, таскать ведра, гнуть спину под палящим солнцем.

Что же, не надо себя насиловать. Дайте работу своему телу другим путем. Вы привыкли к светской жизни? Идите в фитнес-клуб, там предложат все, что необходимо: занятия в группах, а если вы состоятельны и капризны — индивидуальные. Сейчас выбор огромный и предложения самые разнообразные. Было бы желание. Но, к сожалению, мы чаще собираемся, чем делаем. Поборов внутреннее сопротивление и посетив первое гимнастическое занятие, сразу начинаешь понимать, насколько мы не дружим со своим телом: поясница не гнется, ноги не поднимаются, кряхтя, с трудом достаем пол. А на следующий день все болит — ни сесть, ни встать. Но стоит преодолеть лень и позаниматься некоторое время, откуда ни возьмись, появляется энергия. Казалось бы, после работы — еще и физические упражнения, тут бы прийти домой и упасть. Наоборот, сил становится больше, все успеваем, и еще время остается. И настроение лучше, и сон налаживается. Стрессы, неприятности, переживания не нужно «переваривать», постоянно носить с собой или пытаться переложить на чьи-то надежные плечи, их можно просто переплавить в движение, взяв в руки гантели, сев на велосипед или устроив пробежку в парке. Попробуйте этот метод — и убедитесь в эффективности сами. Но только выкладываться нужно полностью, преодолевая привычку ничегонеделания, лень. Тело никогда ничего не будет делать самостоятельно. Его надо воспитывать, приучать, если надо, погонять. И тогда оно постепенно станет послушным, любящим и благодарным союзником беспокойному уму и, возможно, чему-то его научит тоже.

Все знают, что мозгу для правильного и успешного функционирования нужны постоянная активность, упражнения. Стоит полениться, бросить учебу, умственную работу и потом заставить себя уже очень трудно. Американцы установили, что после отпуска коэффициент умственного развития IQ падает примерно на 20 пунктов. А физическое тело разве не требует постоянной тренировки? Мышечная активность — непременное условие здоровой жизнедеятельности всех органов: сердца, печени, почек, органов пищеварения. Так обеспечивается нормальный обмен веществ, профилактика заболеваний суставов, замедляется старение. Это все прописные истины, каждая женщина когда-то слышала, что надо заниматься физкультурой, и даже собиралась не раз это сделать. Но дела, то одно помешает, то другое, а потом простуда, менструация. Да еще мужья, как правило, в лучшем случае, посмеиваются над нашими благими устремлениями. Но одинокой женщине ведь уже не на кого сваливать вину за свою бесхарактерность и лень. А здоровье ей нужно так же, как и всем, если не больше, ведь она одна, и ухаживать за ней некому. Потому хватит собираться и строить планы. Все планы намечаются для того, чтобы быть разрушенными. Поднимите свое дражайшее и колышущееся от жира тельце, пойдите и узнайте расписание занятий в ближайшем спортивном зале. Не бойтесь поразить окружающих слоновьей грацией или немодной экипировкой. Тренеры и инструкторы — люди тактичные, видели многое и искренне заинтересованы, хотя бы материально, чтобы вы их регулярно посещали. А женщины туда ходят разные, и по возрасту и по интересам. Но все они хотят быть красивыми и здоровыми.

Елена, www.zhenskoeschastie.com