Диета: продукты, сжигающие жир

Считается, что некоторые продукты помогают сжигать жир. Это: имбирь, авокадо, брокколи, спаржа, чеснок, зеленый чай и многое другое. Считается, что они ускоряют обмен веществ и, следовательно, снижают вес. Увы, научных доказательств такого действия этих продуктов недостаточно.

Добавки для похудания. В последнее время все чаще предлагается широкий выбор пищевых добавок , которые могут входить в состав рациона. Считается, что они помогают сжигать жир, но в большинстве случаев это неверно, неэффективно и даже опасно. Советуется избегать их, потому что анализ большой части продуктов выявляет не только добавки, но и активные вещества некоторых лекарственных средств — одни запрещены к применению у человека, другие недостаточно изучены.

Продукты с низким содержанием жира. Да, концентрация жира ниже, но это часто компенсируется количеством сахара или соли в продукте. Когда речь идет о продукте с низким содержанием жира, мы часто говорим о продукте, в котором концентрация жира не так низка, а просто меньше, чем обычно для продукта .

Никаких закусок! Ошибка. Закуски, также называемые закусками, — хороший способ регулировать ежедневное потребление калорий. Да, некоторые люди едят гамбургер, другие — салат, но эти дополнительные приемы пищи не обязательно вредны, и несколько исследований показывают, что они даже улучшают процесс похудания .

Применение двух дополнительных небольших перекусов в течение дня уменьшит чувство голода и переедание впоследствии. Исследование, проведенное в 2011 году, показывает, что частота приема пищи очень тесно связана с потерей веса — люди, которые едят чаще , более здоровы и находятся в лучшей форме, чем те, кто ест только один или два раза в день.

Никаких «наград»! Да, сокращение сладких и жирных продуктов важно, но полное исключение их из своего рациона может иметь противоположный эффект. Убирая продукты, которые доставляют нам удовольствие, мы достигаем момента очень сильного искушения , в котором очень часто человек сдается и быстро, быстро его догоняет. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени (не часто) есть что-нибудь сладкое.

Некоторые сахара хуже других. Считается, что некоторые сахара с минимальной обработкой, такие как мед и кленовый сироп, более полезны, чем другие. Наше тело обрабатывает все сахара одинаково. В кишечнике они расщепляются на моносахариды . Важно следить за количеством сахаров в продуктах. Обычно в большинстве сахаров содержится около 4 калорий на грамм.

Без сахара. Да, сахар очень калорийный, но, следуя приведенным выше примерам, лишение любого сахара — не самое главное. Еще одно, что было бы лучше для диеты, — избегать продуктов с добавлением сахара.

Подсластители. Подсластители снижают калорийность сладких продуктов, но многие исследования утверждают, что они также связаны с увеличением веса . Один утверждает, что потребление непищевых сахаров связано с более высоким индексом массы тела и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Пост. Многие диеты в Интернете включают в себя очень мало еды и периоды голодания. Это вредно для организма и часто дает обратный эффект после прекращения диеты. При выборе диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом, который построит правильный план с учетом потребностей и особенностей организма.

Похудение — проблема для большинства людей. Помните, что праздники не приводят к постоянному увеличению веса, если вы придерживаетесь правильных привычек в питании в остальное время года. При наличии других проблем со здоровьем , например, сахарного диабета и др. Перед изменением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Да, здоровье тела очень тесно связано с его хорошей формой и внешним видом, но важно нравиться себе и не относиться к себе слишком критично.

Елена, www.zhenskoeschastie.com