7 способов детоксикации и очищения организма от токсинов

Наше тело ежедневно подвергается воздействию токсинов. Они могут быть буквально везде: в продуктах, бытовых чистящих средствах, косметических товарах и даже скрываются в обработанных пищевых продуктах. Один из способов избавления организма от токсинов — через печень.

Печень — наш главный детоксицирующий орган. Его основная задача — сделать вредоносные токсины менее опасными для организма путем их биохимической обработки. К сожалению, одна печень не может справиться с выведением большого количества токсинов, поэтому время от времени необходимо проводить детоксикацию.

Целенаправленная детоксикация

Эта статья не о детокс-чаях и индивидуальных диетах. Описанный тип детоксикации предполагает изменение образа жизни, что позволит улучшить функцию печени.

Часто мы можем не замечать признаков отравления организма, например, таких, как повреждение печени, накопление жировых отложений на поверхности органов, повышенный уровень печеночных ферментов в крови. Даже небольшое воздействие накопленного годами жира, смешанного с другими токсинами, может в скором времени привести к стеатозу печени.

Чтобы улучшить самочувствие, достаточно соблюдать 7 простых правил детоксикации печени:

1. Выбирайте органическую пищу

Первым делом нужно исключить из своего рациона продукты, содержащие пестициды, которые могут быть в равной степени во фруктах и овощах. Рекомендуется отказаться от мясных изделий, содержащих гормоны и антибиотики. Не ешьте генетически модифицированные (ГМО) продукты, выбирайте натуральные свежие фрукты и овощи, а также мясо, не содержащее химических вредных веществ.

2. Ешьте брокколи

Некоторые овощи помогают в детоксикации печени, например, крестоцветные, в том числе белокочанная и цветная капуста. Представители Семейства капустных содержат сульфорафан, который помогает улучшить выведение токсинов из организма. Сульфорафан способствует образованию такого антиоксиданты, как глутатиона. Употребление в пищу овощей, принадлежащих к семейству крестоцветных, очистит ваш организм и поможет укрепить иммунитет.

3. Повысьте уровень глутатиона

Глутатион защищает клетки, избавляя от свободных радикалов, которые повреждают ДНК, клеточные мембраны и белки. Чтобы защитить клетки от повреждений, увеличивая количество глутатиона в организме, необходимо:

• Съедать больше овощей семейства крестоцветных.
• Добавлять лук (чеснок, лук-порей) в свой рацион.
• Пейте больше зеленого чая. Было показано, что зеленый чай вызывает образование глутатиона и повышает уровень ферментов печени в крови.

4. Йога-детокс

Умеренные упражнения со спокойным дыханием повышают уровень глутатиона. Попробуйте йогу. Было доказано, что такие упражнения способствуют лучшему выведению токсинов из организма.

5. Регулярно посещайте сауну

Посещайте сауну 4-7 раз в неделю. Длительность пребывания там должна быть от 20 до 60 минут. Сходите в местный тренажерный зал или подумайте даже об установке домашней сауны. Доказано, что сухая сауна замедляет процессы старения организма.

6. Уменьшите употребление спиртных напитков

Из всех токсинов, которые перерабатываются печенью, продукты распада алкоголя являются самыми вредными для здоровья. Снижая употребление спиртного до минимума, вы улучшите работу печени.

Не всегда удается избежать попадания токсинов в организм, но можно сознательно уменьшить их действие и помочь организму выполнять свои функции.

Елена, www.zhenskoeschastie.com