Чем питаться, чтобы стареть красиво?

К сожалению, даже если вы решили улучшить свою красоту с помощью ботокса, в долгосрочной перспективе Вам не удастся остановить действия времени. Гораздо более эффективно вместо омолаживающих процедур правильное питание!

Как нужно питаться, чтобы дольше жить? Есть ли диета, которая сделает так, что Вы будете дольше жить? Да! Прежде всего, ешьте фрукты и овощи.

Пусть Вашим единственным лекарством будет пища

Пускай эта мысль Гиппократа, древнегреческого врача и философа, считавшегося отцом медицины, станет мыслью Вашей жизни. Вы можете доверять ему, потому что он дожил до почтенного возраста 90 лет, проповедуя диету, богатую фруктами и овощами.

До сих пор, соблюдение его рекомендаций очень актуально, ведь овощи и фрукты в рационе предотвращают сердечные заболевания и опухоли. Богатые витаминами и микроэлементами, фрукты и овощи предотвращают инфекции, к которым с возрастом вы все более уязвимы.

Фрукты и овощи на практике

Учитывая современные исследования, фрукты и овощи следует есть до пяти раз в день в порциях – 300 г фруктов и от 400 до 500 г овощей. Спелое яблоко или большой апельсин – это около 250 г, примерно столько же весит груша, дюжина клубники или горсть черешни это около 150 г.

Чтобы удовлетворить ежедневную потребность в витаминах, просто съедайте до (или после) каждой трапезы какой-нибудь фрукт. Вы также можете есть один раз в день блюдо состоящее только из фруктов – например, на завтрак или ужин.

С другой стороны, существуют диетические школы, которые рекомендуют употреблять фрукты до 15.00, чтобы не производить на ночь слишком много кислот.

Если речь идет об овощах – наиболее практичным является их употребление в виде супов. Горячих в холодные дни – холодных в жару. Существует так много овощей и рецептов их приготовления, что Вам хватит на целый год! Нужно помнить о том, что даже замороженные овощи и фрукты содержат часть своих питательных свойств, но, конечно, свежие овощи не заменит ничто. Ну и обратите внимание на листья зеленого салата и ее прославленную пользу для здоровья.

Йогурт полезен для красоты и здоровья

По легенде йогурт был принесен на землю ангелами, чтобы продлить жизнь пророка Авраама. И в ней – как и в любой легенде – есть зерно правды, так как в начале XX века, лауреат Нобелевской Премии в области биологии, профессор Илья Мечников провел исследование на тему долголетия среди столетнего населения на юге Болгарии. И обнаружил, что жившие более 100 лет местные пастухи питаются в основном… йогуртом. Их долговечность была вызвана задержкой процесса деградации желудочно-кишечного тракта, который обычно происходит с возрастом. Благодаря потреблению йогурта бактериальная флора в желудочно-кишечном тракте восстановливается. Укрепляется также иммунная система организма.

Вторым важным свойством йогурта является предоставление большого количества кальция в организм, а это препятствует развитию остеопороза и других заболеваний костей, появляющееся после 60-летнего возраста.

Ржаной хлеб, вода и бокал красного вина…

Хлеб из муки грубого помола богат клетчаткой, а это, в свою очередь, играет важную роль в процессе сдерживания старения и поможет вам стареть красиво. Обогащенный льняными семенами, он будет доставлять очень важную для организма кислоту омега-3.

Вода – когда мы обезвожены, мы чувствуем себя плохо. Вода является чрезвычайно важным веществом, потому что из нее, в конце концов, в большей части мы состоим. Старение клеток связана с все большей потерей воды. Имейте в виду, что чем старше мы становимся, тем меньше мы чувствуем жажду. Таким образом, вы должны всегда помнить об употреблении жидкости.

Бокал красного вина не повредит, а скорее наоборот, ведь содержащиеся в вине полифенолы, замедляют процессы старения. Так, по крайней мере, говорят последние научные исследования.

И, конечно, шоколад

Шоколад богат антиоксидантами. Какао является, пожалуй, наиболее богатым источником защитно действующих флавоноидов. Но также не следует забывать о его роли в приношении чувства удовольствия, которое имеет неоценимое значение для самочувствия.

Если уж стареть, то с чувством красоты, счастья и удовольствия!

Елена, www.zhenskoeschastie.com