Профессиональные тренеры уже давно утверждают, что силовые тренировки + низкоуглеводная диета — это путь в фитнес-рай. Они утверждают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и не более 50 г углеводов в день, а также умеренное количество белка (добро пожаловать в царство кетогенной диеты) может помочь вашему телу превратить жир в энергию и, следовательно, сжечь его больше. (далее…)
Рубрика: Здоровье
5 секретов здоровых волос зимой
С наступлением холодов все девушки дружно прячут волосы под шапки и капюшоны. И если поначалу это делается с огромным сожалением, то уже буквально через несколько недель — с облегчением: волосы становятся настолько тусклыми и ломкими, что выставлять их на всеобщее обозрение не хочется никому. (далее…)
Средиземноморская диета. Cамая здоровая в мире?
Средиземноморская диета считается образцом. Она обеспечивает организм витаминами, питательными веществами и микроэлементами, богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, клетчаткой и сложными углеводами. Каковы принципы этой модели питания и легко ли их реализовать? (далее…)
10 советов, как избавиться от переедания
Расстройства пищевого поведения могут быть очень утомительными. Эти проблемы включают переедание, которое может быть спровоцировано, например, стрессовой ситуацией или другим фактором. Чувство вины, стыда или сожаления может захлестнуть вас после переедания. (далее…)
Как поддержать организм при стрессе
В современной жизни невозможно избежать стрессов. Это — естественная физическая и психическая реакция организма на трудные жизненные ситуации. В небольших количествах стресс полезен всем, но при длительном и затяжном периоде способен нанести непоправимый вред. В организме, ослабленном серьезными нервными переживаниями, нарушаются основные биоритмы, повышается тревожность и риск возникновения сердечно-сосудистых и других патологий. (далее…)
Как избавиться от бессонницы: 5 небанальных способов
Мало кто станет спорить с тем, что «сон для красоты» (beauty sleep) жизненно необходим: достаточно посмотреть на себя в зеркало утром в пятницу, после недельного недосыпа, и убедиться в том, что и темные круги, и морщинки под глазами на месте, тут как тут. И, казалось бы, все сводится к тому, чтобы выделить время для сна, но нет: всевозможные факторы — от стресса до нарушенного суточного ритма — вставляют вам палки в колеса, заставляя ворочаться в постели с полуночи до рассвета. (далее…)
Как сделать послепраздничный детокс для кожи?
Все любят рождественские и новогодние праздники. Всегда планируется что-нибудь приятное, готовятся любимые блюда. Но праздничное меню влияет не только на вашу фигуру, но и на состояние кожи. Когда вы потребляете больше сахара и глюкозы, то разрушается коллаген и эластин. (далее…)
7 простых шагов к устойчивому снижению веса
Когда дело касается снижения веса, различные жесткие диеты, травяные добавки и средства, подавляющие аппетит, могут оказаться действенными, но подобный подход несет в себе немало побочных эффектов и является дорогостоящим. Наиболее эффективный путь снижения веса – это путь последовательных изменений в своей жизни. (далее…)
Диета на соках для похудения
Само название говорит о многом. Это тип диеты, при которой все приемы пищи заменяются правильно приготовленными овощными и фруктовыми соками. Для эффективного получения сока недостаточно запастись первым доступным соком с полки в супермаркете (если бы это было так просто, возможно, больше людей следовало бы этой диете). (далее…)
Правила коррекции для идеальной кожи
Не всем от природы дана гладкая сияющая кожа без погрешностей, но при помощи косметики можно сделать практически невозможное. Маленькие секреты макияжа сделают вас просто неотразимой. Самый короткий путь к идеальному тону лица – это консилеры и корректоры, о которых я расскажу далее. (далее…)