Как быстро похудеть? 5 советов

Нет ничего более эффективного и полезного для похудения, чем здравый смысл. Лучше забыть «гарантированные» рецепты быстрого похудения. Они не приносят пользу организму. Однако вера в то, что здоровая потеря веса без диеты и физических упражнений возможна, может принести свои результаты. Потеря веса может быть удивительно практичной и принести не только уменьшение килограммов, но и радость от хорошо выполненной работы. Эти 5 обычных и проверенных советов и приемов для эффективного похудения помогут сбросить вес.

Что нужно?

• здравый смысл,
• терпение,
•  хорошее настроение.

1. Потеря веса при ведении домашнего хозяйства

Поддержание чистоты и порядка в квартире или доме является сложной задачей для каждой женщины, во время которой она иногда потеет. Но домашнее хозяйство также имеет свои преимущества: оно значительно способствует похудению. Например, чистя, подметая ковры и полы, 53-летняя женщина ростом 155 см и весом 55кг тратит 38 калорий за четверть часа. Можно сжечь большинство калорий, неся покупки вверх по лестнице (86 калорий, 15 минут) или интенсивно вытирая пол и моя ванную (74 калории). Даже пылесосить, готовить еду или гладить убирает от 21 до 38 калорий за четверть часа. И дом чистый, и лишний вес уходит.

2. Похудение по правилу «не ленись»

Вместо того чтобы подняться на лифте, лучше пойти по лестнице и обратно. Усилия вознаградятся сжиганием калорий. На работу надо добираться на общественном транспорте? Можно выти на несколько остановок раньше и, наслаждаясь солнцем, пойти пешком. Или можно припарковать свою машину и прогуляться по улице. Обычная ходьба является эффективным средством для похудения, и такая получасовая прогулка после воскресного обеда бесценна. Стоит только попробовать, и можно сразу заметить, как поднимется настроение.

3 Лучший рацион = более крепкое здоровье

Чрезвычайные потери веса вредят организму, и при диете это вдвойне верно. Резкие диеты — это ошибка. Следует отрегулировать рацион так, чтобы организм не страдал и не нуждался в жизненно важных веществах. Стоит обратить внимание на разнообразную диету, взять с собой яблоко или морковку, чтобы перекусить, и пить больше чистой воды вместо сладких напитков. Также же нужно сократить потребление жирного красного мяса и включить в рацион птицу без кожи. Ведь в этом нет ничего требовательного, и это даже вкусно.

4. Остановить походы к холодильнику

Потеря веса требует жертв. Лишние килограммы не уйдут сами по себе. А переедание — это порок всех домохозяек. Если есть проблемы с частым посещением холодильника и перееданием, нужно признать это. Например, можно включить в рацион пищевую добавку, которая поможет решить проблемы с перееданием. Главное — выбрать продукты для похудения, которые не вредны для здоровья и не содержат химикатов, которые могли бы навредить организму.

5. Нужно попробовать что-то новое — упражнения для тела и разума

Худеющему необходимо создать занятие, которое сделает его счастливым. Например, можно начать выращивать декоративные растения в ящиках на балконе или посадить томатный куст в большем горшке. Можно выращивать

комнатные растения за окном, на подоконнике или на шкафах. Зелень не только украсит дом и улучшит настроение, но также поможет похудеть и сбросить лишние килограммы — в основном потому, что придется ежедневно заниматься выращиванием или садоводством, поливать растения, вытирать пыль с листьев, пересаживать их и т.д.

Елена, www.zhenskoeschastie.com